La metabolica di Mauro Di Pasquale

[rocky 80]

che ne pensate? sto leggendo il libro e devo dire di trovarlo molto interessante...diciamo che questo approccio l'ho utilizzato nei periodi di definizione ma credo possa ben applicarsi anche in una fase di massa...
per chi non conoscesse questa strategia, prevede un inversione del rapporto carbo/grassi in favore di quest'ultimi..e ricariche anche sporche di carbo nel week end...(questo molto in sintesi)

[SOLIDToM]

Grandissimo regime alimentare.
Ma assai dispendioso!

[rocky 80]

Grandissimo regime alimentare.
Ma assai dispendioso!

spiegati meglio...in che senso molto dispendioso?

[Frankie78]

quale è il titolo preciso del libro Rocky?

[spot86]

che ne pensate? sto leggendo il libro e devo dire di trovarlo molto interessante...diciamo che questo approccio l'ho utilizzato nei periodi di definizione ma credo possa ben applicarsi anche in una fase di massa...
per chi non conoscesse questa strategia, prevede un inversione del rapporto carbo/grassi in favore di quest'ultimi..e ricariche anche sporche di carbo nel week end...(questo molto in sintesi)

mio regime attuale (e di sempre)...
in def cho MAI durante la settimana, refeed 36h
in bulk cho postwo + refeed 36-48h...

forse solid dice dispendioso "economicamente"...io dico di no, xké ci sono meno cibi proibiti rispetto alle high carb...carni grasse, uova intere, salumi, formaggi, che non costano chissà cosa...e week end cibi glucidici...

[rocky 80]

quale è il titolo preciso del libro Rocky?

la soluzione anabolica

[spot86]

quale è il titolo preciso del libro Rocky?

la dieta metabolica

edit...oooops, sorry, pensavo fosse il primo...in "la soluzione anabolica" c'è qualcosuccia da rivedere (tipo le 52kcal per kg di peso DESIDERATO)....xò good

[Frankie78]

la soluzione anabolica

la dieta metabolica

raga decidetevi....

[spot86]

ho editato
cmq non cambia molto...il primo è nato per "tutti", più che altro per dimagrimento...
il secondo per bodybuilders, per massa, def e tutto il resto...

[rocky 80]

è la soluzione anabolica...
parla anche di integratori delle problematiche relative al doping e dell'allenamento

[bleedeyes]

mio regime attuale (e di sempre)...
in def cho MAI durante la settimana, refeed 36h
in bulk cho postwo + refeed 36-48h...

forse solid dice dispendioso "economicamente"...io dico di no, xké ci sono meno cibi proibiti rispetto alle high carb...carni grasse, uova intere, salumi, formaggi, che non costano chissà cosa...e week end cibi glucidici...

senti spot come ti sei trovato tu da quando hai iniziato la metabolica..
il bulk è stato pulito o troppo sporco?.. ho letto il diario ma non sono riuscito a districarmi... troppe pagine

[SOLIDToM]

La soluzione anabolica è un altro testo.
Il libro sulla dieta metabolica e basta si chiama proprio "La Dieta Metabolica". Li ho letti entrambie sono entrambi ottimi anche se "la soluzione anabolica" pecca un po' di faciloneria, qua e là, e di sensazionalismo.

Per "dispendiosa" intendevo proprio in senso economico: senza carbo (che sono notoriamente i cibi meno costosi in giro) è dura riempirsi la panza!

[rocky 80]

La soluzione anabolica è un altro testo.
Il libro sulla dieta metabolica e basta si chiama proprio "La Dieta Metabolica". Li ho letti entrambie sono entrambi ottimi anche se "la soluzione anabolica" pecca un po' di faciloneria, qua e là, e di sensazionalismo.

Per "dispendiosa" intendevo proprio in senso economico: senza carbo (che sono notoriamente i cibi meno costosi in giro) è dura riempirsi la panza!

Beh di soldi per il fisico ne spendo tanti...per cui non è quello il problema...
per il resto come ti trovi?

[bleedeyes]

io la faccio e mi trovo bene.
secondo me qualsiasi dieta da bodybuilder costa un sacco..

[SOLIDToM]

Non la seguo più... sto da diverso tempo in IF low-carb.
Tuttavia debbo dire che ci si trova molto bene.
Forti, svegli, attenti. Zero problemi digestivi.
La vedo molto proficua per il lean bulking piuttosto che per una massa "classica", comunque. E sicuramente buona per dimagrire, anche se per definire a BF relativamente basse credo troppo sporca...