cena e poi pale.

**dack** · 24-02-2008, 21:19:25

Non è certo consigliabile.

**nIK0** · 24-02-2008, 21:22:54

se in un ora e mezza hai digerito tutto si, ma la vedo difficile, ma fai il postwo dopo ?

**grandemino** · 24-02-2008, 21:25:53

alle 7 fai un pre workout e poi ceni dopo la palestra.
non puoi permetterti assolutamente di saltare il pranzo

**bomber87** · 24-02-2008, 22:06:12

Originariamente Scritto da grandemino Visualizza Messaggio

alle 7 fai un pre workout e poi ceni dopo la palestra.
non puoi permetterti assolutamente di saltare il pranzo

fosse cosi facile...mica è una scelta...il fatto è che a volte o poco tempo fra una lezione e un altra...quando invece ho 10 min in + riso cn tonno e panino cn fesa di tacchino o bresaola....

**Antoniome** · 24-02-2008, 22:07:54

Fatti un panino alle 7 poi palestra alle 8/8.30 e poi ceni tranquillo dopo il WO

**bomber87** · 24-02-2008, 22:08:19

Originariamente Scritto da nIK0 Visualizza Messaggio

se in un ora e mezza hai digerito tutto si, ma la vedo difficile, ma fai il postwo dopo ?

guarda sinceramente nn ho nex fastidio...cmq finito l'allenamento prendo le whey della EAS e la glutammina prima di andare a dormire....
cmq voi che dite che i carbo della pasta possono crearmi qlke problema...?

**nIK0** · 24-02-2008, 22:16:54

Originariamente Scritto da bomber87 Visualizza Messaggio

guarda sinceramente nn ho nex fastidio...cmq finito l'allenamento prendo le whey della EAS e la glutammina prima di andare a dormire....
cmq voi che dite che i carbo della pasta possono crearmi qlke problema...?

vedi tu come ti trovi, se iniziano a farti mettere su adipe, altrimenti sostituisci con legumi o frutta.

**bomber87** · 24-02-2008, 22:23:15

Originariamente Scritto da nIK0 Visualizza Messaggio

vedi tu come ti trovi, se iniziano a farti mettere su adipe, altrimenti sostituisci con legumi o frutta.

no scusa mi sn espresso male nn intendevo qllo....sono un pò inesperto quindi scusami se dico panzanate ma mi sembra di aver capito che carbo prima dell'allenamento possono creare problemi x il fatto che stimolano il rilascio di insulina e tutto ciò porta ad un abbassamento della glicemia?cn un relativo calo delle prestazioni?

**nIK0** · 24-02-2008, 23:23:00

Originariamente Scritto da bomber87 Visualizza Messaggio

no scusa mi sn espresso male nn intendevo qllo....sono un pò inesperto quindi scusami se dico panzanate ma mi sembra di aver capito che carbo prima dell'allenamento possono creare problemi x il fatto che stimolano il rilascio di insulina e tutto ciò porta ad un abbassamento della glicemia?cn un relativo calo delle prestazioni?

no, nel prewo i carbo sono ok, evitare quelli ad alto ig appunto per non aver sbalzi insulinici, poi all'interno di un pasto completo l'ig è relativo, preferisci comunque cibi integrali etc...