Non dimagrisco più

***the_drifter*** · 23-02-2008, 13:43:19

hai mai staccato dalla dieta?
nel senso, ti sei mai preso tipo una settimana in normocalorica per resettare il metabolismo?

**japcar** · 23-02-2008, 13:51:27

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hai mai staccato dalla dieta?
nel senso, ti sei mai preso tipo una settimana in normocalorica per resettare il metabolismo?

settimane no...ma ogni domenica ho sempre mangiato come un *****

ah poi a natale...ho staccato la dieta ma ho cmq mangiato poco...per dire...se capitavano cenoni ecc, compensavo gli altri giorni mangiando poco...

***the_drifter*** · 23-02-2008, 16:27:27

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settimane no...ma ogni domenica ho sempre mangiato come un *****

ah poi a natale...ho staccato la dieta ma ho cmq mangiato poco...per dire...se capitavano cenoni ecc, compensavo gli altri giorni mangiando poco...

non è che mi intendo troppo di diete da dimagrimento, visto che il mio problema è esattamente il contrario, però so che quando una dieta va in stallo una strada per uscirne è passare un po' di tempo a regimi calorici differenti.

**richard** · 23-02-2008, 16:47:21

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hai mai staccato dalla dieta?
nel senso, ti sei mai preso tipo una settimana in normocalorica per resettare il metabolismo?

Se sono passate due settimane di peso costante ("stallo") è estremamente probabile che sia già in regime normocalorico (cioè di equilibrio tra energia spesa ed energia immessa tramite nutrizione).

Destino naturale di ogni dieta, sia essa concepita inizialmente come ipocalorica che ipercalorica, è di divenire (spontaneamente, se non si variano le condizioni energetiche), dopo un sufficiente lasso di tempo, normocalorica. A questo punto, per ottenere ulteriore variazione di peso, non resta altro che squilibrare nuovamente il bilancio, o tramite il dispendio energetico (attività fisica), o tramite l'introito energetico (alimentazione).

Per scendere ulteriormente di peso, volendo lasciare invariata l'attività fisica, il nostro amico deve semplicemente ridurre ulteriormente le calorie (impostare cioè una nuova ipocalorica) e riorganizzare, eventualmente, la somministrazione e la distribuzione dei nutrienti.

**richard** · 23-02-2008, 16:50:17

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non è che mi intendo troppo di diete da dimagrimento, visto che il mio problema è esattamente il contrario, però so che quando una dieta va in stallo una strada per uscirne è passare un po' di tempo a regimi calorici differenti.

Ottimo.

Ho letto solo dopo il mio post. Aggiungo che non è affatto necessario (anzi) poi ritornare alla dieta precedente.

**japcar** · 23-02-2008, 16:59:16

e se questa settimana mangiassi "normalmente"? cioè senza fare dieta

**richard** · 23-02-2008, 17:28:09

Originariamente Scritto da japcar Visualizza Messaggio

e se questa settimana mangiassi "normalmente"? cioè senza fare dieta

Cosa vuol dire "normalmente"?

Per quanto tempo hai attuato la dieta che ti ha fatto passare da 120 a 100 kg?

Mi spiego.

Se per "mangiare normalmente" intendi con lo stesso regime calorico di quando pesavi 120 kg, non farai altro che cominciare una ipercalorica (rispetto al tuo fabbisogno energetico attule) che inizierà, mantenendo invariata l'attività fisica, ad attuare un aumento di peso.

In tutta probabilità (dal punto di vista energetico, nonostante eventuale "senso di fame") è l'attuale dieta la tua "normalità" ...

**japcar** · 23-02-2008, 17:29:46

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Cosa vuol dire "normalmente"?

Per quanto tempo hai attuato la dieta che ti ha fatto passare da 120 a 100 kg?

Mi spiego.

Se per "mangiare normalmente" intendi con lo stesso regime calorico di quando pesavi 120 kg, non farai altro che cominciare una ipercalorica (rispetto al tuo fabbisogno energetico attule) che inizierà, mantenendo invariata l'attività fisica, ad attuare un aumento di peso.

In tutta probabilità (dal punto di vista energetico, nonostante eventuale "senso di fame") è l'attuale dieta la tua "normalità" ...

la faccio da ottobre
dunque che devo fare?
inizio una psmf?

cmq...non mangerò più come quando pesavo 140kg(non 120...a 120già ero a dieta)...ormai mi sono abituato e non ho più fame

**rena82** · 23-02-2008, 17:31:29

ma che normalmente? salta per due settimane lo sgarro e vedi che in stallo non ci vai..dottore come fai ad essere andato in stallo se la domenica mangi come un ***** su?!

**richard** · 23-02-2008, 17:46:42

Originariamente Scritto da japcar Visualizza Messaggio

la faccio da ottobre
dunque che devo fare?
inizio una psmf?

cmq...non mangerò più come quando pesavo 140kg(non 120...a 120già ero a dieta)...ormai mi sono abituato e non ho più fame

In questi ultimi 3-4 mesi hai ottenuto una diminuzione di 20 kg, con un rate settimanale medio di 1.2 - 1.7 kg a settimana, che corrispondono all' 1-1.4 % del tuo peso (se non ho fatto sviste nei calcoli). Mi sembra un buon rate e indica che la dieta e l'attività sono state idonee.
Ad ogni modo, se vuoi ulteriormente variare il tuo peso , è giunto il momento cambiare.

Tieni presente che il tuo stato metabolico (visto il peso) potrebbe presentare resistenze ormonali: a mio avviso sarebbe opportuno agire anche sull'attività fisica e non esclusivamente sull'alimentazione.

***master wallace*** · 23-02-2008, 17:52:52

intanto.. il fatto di mangiare come un ***** alla domenica, non puo' che farti ingrassare anche se solo di pochi etti. .e quelli amico mio ti vanno sulla pancia e nei fianchi. .
ricorda che e' facile ingrassare ma difficile dimagrire.
Se poi non cali piu', vuol dire che come dice Richard, ti sei attestato su un nuovo set point metabolico. . o mangi di meno o corri di piu'. . .

**japcar** · 23-02-2008, 18:12:42

ok...cmq mangio come un ***** era per dire...mangio ma sempre limitandomi...tipo a pranzo 100g di pasta con un sugo pronto e 1 o 2 spiedini di involtini messinesi(maiale)...la sera pizza...niente di esagerato

**bobonoel** · 23-02-2008, 18:45:58

Originariamente Scritto da master wallace Visualizza Messaggio

intanto.. il fatto di mangiare come un ***** alla domenica, non puo' che farti ingrassare anche se solo di pochi etti. .e quelli amico mio ti vanno sulla pancia e nei fianchi. .
ricorda che e' facile ingrassare ma difficile dimagrire.
Se poi non cali piu', vuol dire che come dice Richard, ti sei attestato su un nuovo set point metabolico. . o mangi di meno o corri di piu'. . .

Ok questo ha senso, però chi si trova ad esempio come me nella situazione di perdere quegli ultimi 10kg dopo averne persi una trentina come dovrebbe fare? Gli ultimi mesi si dovrebbe mangiare via via sempre meno, e l'ultimo mese per perdere diciamo gli ultimi 3-4 kg come si fa? Si mangia aria e acqua?

**japcar** · 23-02-2008, 18:47:19

Originariamente Scritto da bobonoel Visualizza Messaggio

Ok questo ha senso, però chi si trova ad esempio come me nella situazione di perdere quegli ultimi 10kg dopo averne persi una trentina come dovrebbe fare? Gli ultimi mesi si dovrebbe mangiare via via sempre meno, e l'ultimo mese per perdere diciamo gli ultimi 3-4 kg come si fa? Si mangia aria e acqua?

psmf

cmq come faccio a sapere quanti kg ancora devo perdere???