Alimentazione sana per massa muscolare

**IceHand** · 22-02-2008, 23:07:04

Ciao, dovresti dare i tuoi dati: altezza, peso, eta', da quanto ti alleni....

**shernon** · 22-02-2008, 23:26:24

Originariamente Scritto da Contepes Visualizza Messaggio

ciao a tutti..spero mi possiate aiutare..la mia alimentazione è cosi:

mattina:1 tazza di latte e caffè (parzialmente scremato)+4/5 biscotti(pan di stelle) o 4/5 fette biscottate con marmellata e burro+1 succo di frutta (di solito ACE)

metà mattina:caffè e panino al prosciutto

pranzo

asta al sugo(1etto)+1 fetta di carne+insalata di pomodori+2 frutti

metà pomeriggio:the + biscotti

cena:2 etti di carne+insalata di pomodori+frutta

lo so che non ottima ma stare all'università fuori mi ha incasinato la mia alimentazione..aiutatemi please!!!

ottimo i biscotti pan di stelle a colazione..sono l'alimento base del nostro sport e soprattutto sani, come da topic..solo 5 ne mangi?peccato..io in massa da quando me ne mangio1 pacco al giorno mi si vedono gli addominali e sto h/p +10 al 6%..

poi il succo di frutta col latte..ottimo per migliorare l'acidità di stomaco, per non parlare della frutta nei pasti principali(addirittura solo 2 a pranzo?)..ma hai ragione dobbiamo sentirci belli sazi seno che alimentazione per massa sarebbe..

**IceHand** · 22-02-2008, 23:28:32

Originariamente Scritto da shernon Visualizza Messaggio

ottimo i biscotti pan di stelle a colazione..sono l'alimento base del nostro sport..solo 5 ne mangi?peccato..io in massa da quando me ne mangio1 pacco al giorno mi si vedono gli addominali..

poi il succo di frutta col latte..ottimo per migliorare l'acidità di stomaco, per non parlare della frutta nei pasti principali..ma hai ragione dobbiamo sentirci belli sazi seno che alimentazione per massa sarebbe..

**pina colada** · 22-02-2008, 23:29:58

Originariamente Scritto da shernon Visualizza Messaggio

ottimo i biscotti pan di stelle a colazione..sono l'alimento base del nostro sport e soprattutto sani, come da topic..solo 5 ne mangi?peccato..io in massa da quando me ne mangio1 pacco al giorno mi si vedono gli addominali e sto h/p +10 al 6%..

poi il succo di frutta col latte..ottimo per migliorare l'acidità di stomaco, per non parlare della frutta nei pasti principali(addirittura solo 2 a pranzo?)..ma hai ragione dobbiamo sentirci belli sazi seno che alimentazione per massa sarebbe..

**IceHand** · 22-02-2008, 23:33:28

Originariamente Scritto da Contepes Visualizza Messaggio

ciao a tutti..spero mi possiate aiutare..la mia alimentazione è cosi:

mattina:1 tazza di latte e caffè (parzialmente scremato)+4/5 biscotti(pan di stelle) o 4/5 fette biscottate con marmellata e burro+1 succo di frutta (di solito ACE)

metà mattina:caffè e panino al prosciutto

pranzo

asta al sugo(1etto)+1 fetta di carne+insalata di pomodori+2 frutti

metà pomeriggio:the + biscotti

cena:2 etti di carne+insalata di pomodori+frutta

lo so che non ottima ma stare all'università fuori mi ha incasinato la mia alimentazione..aiutatemi please!!!

Guarda, noi possiamo anche dirti cosa mangiare, ma il piu' lo fai tu con l'impeggno che ci vuoi mettere, nel mangiare determinate cose in determinati momenti...

**pina colada** · 22-02-2008, 23:33:34

Contepes, a parte gli scherzi, è tutta da rivedere: io ti consiglierei di far una ricerca sul forum (ma anche in generale su internet) almeno per aver una vaga idea di come dev'esser una dieta per aumentar la massa muscolare, poi se ne riparla...

**IceHand** · 22-02-2008, 23:35:43

Ma anche come dovrebbe essere una alimentazione corretta....buona ricerca Contepes!!

**shernon** · 22-02-2008, 23:38:06

Originariamente Scritto da IceHand Visualizza Messaggio

Ma anche come dovrebbe essere una alimentazione corretta....buona ricerca Contepes!!

Originariamente Scritto da pina colada Visualizza Messaggio

Contepes, a parte gli scherzi, è tutta da rivedere: io ti consiglierei di far una ricerca sul forum (ma anche in generale su internet) almeno per aver una vaga idea di come dev'esser una dieta per aumentar la massa muscolare, poi se ne riparla...

ma poi pure col ragionamento..come fai a pretendere che i biscotti possano far parte di un alimentazione sana? se ci fate caso fa pure lo spuntino thè+biscotti..

**IceHand** · 22-02-2008, 23:40:10

...cmq anche in palestra chiaccherando di qua' e di la'...cè un casino di disinformazione a livello alimentare, incredibile....

**pina colada** · 22-02-2008, 23:40:15

Ha visto troppa pubblicità... O è stato rapito dagli "uomini della farina"

**IceHand** · 22-02-2008, 23:44:40

...ci siamo passati tutti...io quando andavo alle superiori, a colazione mangiavo 4-5 campagnole...adesso nonostante mangi 100gr di cereali...mi sembra sempre di essere in dieta stretta...

**shernon** · 22-02-2008, 23:45:01

Originariamente Scritto da IceHand Visualizza Messaggio

...cmq anche in palestra chiaccherando di qua' e di la'...cè un casino di disinformazione a livello alimentare, incredibile....

purtroppo è cosi..

..anche persone che vengono in palestra da una vita nn capiscono un cazz..per esempio uno che si allena da 10 anni, l'altro giorno mi ha detto che ha fatto un giorno di ricarica(per giunta in massa) e si è sparato 500gr di cannelloni a pranzo, 2 gelati giganti il pomeriggio e fettuccine alla crema di scampi la sera...ma cazz solo io le ricariche me le sono sempre fatte pulite con riso e pollo? poi ci sono altri che appena finito di allenarsi e in piena zona anabolica, si sparano 2 sigarette xchè si sentono meglio..mah..poi altri che dicono che non si stanno prendendo piu le proteine in polvere e la forza gli è calata

..

**IceHand** · 22-02-2008, 23:47:48

fosse per me anche la domenica mangerei pulito ma polto di piu'...ormai è il mio stile di vita, e il bello è che poi in palestra magari gli dici come stanno le cose e poi storciano il naso, e allo stesso tempo pretendono risultati...