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è impossibile usare del pane cm fonte di carbo la sera? pasta? anche se il riso non mi dispiace per nulla.. x la storia della colazione? (cm faccioa sapere il mio fabbisogno calorico esatto??)
è impossibile usare del pane cm fonte di carbo la sera? pasta? anche se il riso non mi dispiace per nulla.. x la storia della colazione? (cm faccioa sapere il mio fabbisogno calorico esatto??)
Va bene anche il pane normale, opure le gallette di riso, la pasta cmq da' sola senza olio, non è il massimo, il riso senza olio lo si' puo' mangiare...Per ol tuo fabbisogno calorico potresti fare: trova su internet calcolo del metabolismo basale a questo aggiungi 600 kcal e vedi...di quante ne hai bisogno, provi per un po'...come reagisce il tuo corpo, se gresci oppure stalli!
Va bene anche il pane normale, opure le gallette di riso, la pasta cmq da' sola senza olio, non è il massimo, il riso senza olio lo si' puo' mangiare...Per ol tuo fabbisogno calorico potresti fare: trova su internet calcolo del metabolismo basale a questo aggiungi 600 kcal e vedi...di quante ne hai bisogno, provi per un po'...come reagisce il tuo corpo, se gresci oppure stalli!
proprio senza neanche 1 cucchiaio da minestra di olio cm la mangio di solito??? in realtà di solito c'è anche il peperoncino....
cm mai aggiungo 600 cal?
proprio senza neanche 1 cucchiaio da minestra di olio cm la mangio di solito??? in realtà di solito c'è anche il peperoncino....
cm mai aggiungo 600 cal?
Dopo l'allenamento meglio evitare o ridurre il piu' possibile i grassi, perche' rallenterebbero l'assorbimento delle proteine e dei carboidrati...
+600kcal perche' in massa hai bisogno di un aumento calorico per aumentare il tuo peso, aumentando di conseguenza anche il volume muscolare...
credo che allora comincerò mettendoci 70..penso sia buono x ora..o no?
cmq mi viene un fabbisogno di 2360 kcal..possibile? (io chiedo..nn me ne intendo)
credo che allora comincerò mettendoci 70..penso sia buono x ora..o no?
cmq mi viene un fabbisogno di 2360 kcal..possibile? (io chiedo..nn me ne intendo)
Per iniziare va bene, bisogna vedere come reagisci...prova!
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