Colazione

[mr_rob]

buona la cannella..

tristan la cannella non è quella che si fuma è....

[Tristan]

tristan la cannella non è quella che si fuma è....

non ti preoccupare..mai provato in vita mia a fumare..manco una sigaretta...

preferisco spendere soldi per magnà

[Pedro17]

allora che faccio posto qui? (scusate l'invadenza)

[Tristan]

mi son perso..cosa devi postare?

[Pedro17]

mi son perso..cosa devi postare?

la mia "dieta" (se si può così dire dato che n sono 1 professionista..anzi..sono una che sa poco e niente)

[Tristan]

si postala qui

[rena82]

non ti preoccupare..mai provato in vita mia a fumare..manco una sigaretta...

preferisco spendere soldi per magnà

molto male..la nicotina accelera il metabolismo..figurati il resto...

[audrey]

non ti preoccupare..mai provato in vita mia a fumare..manco una sigaretta...

preferisco spendere soldi per magnà

siamo in due...

[audrey]

molto male..la nicotina accelera il metabolismo..figurati il resto...

[rena82]

[Pedro17]

premetto che il martedì e giovedì ho allenamento di calcio alle 19 e faccio merenda prima mentre il lunedì e mercoledì/venerdì( a scelta) vado in palestra per le 5:30 e nn so cm comportarmi sulla merenda..la cena rimane uguale

COLAZIONE (6:30)
-3 wasa integrali/fette biscottate integrali con
marmellata
-caffè

SPUNTINO (11:40)
-2 fette pane integrale mulino bianco con affettato
magro(non conosco la quantità esatta cmq uso
bresaola/tacchino/crudo e cotto sgrasssati)

PRANZO (14:45)
-100g/110g pasta con un cucchiaio di evo/ con passata
di pomodoro
-120g di petto di pollo alla griglia oppure 2 uova sode
oppure 1 scatola tonno al naturale

MERENDA CON ALLENAMENTO DI CALCIO ALLE 19 (18:15) martedì e giovedì
-2 fette pane integrale mulino bianco con affettato
magro(non conosco la quantità esatta cmq uso
bresaola/tacchino/crudo e cotto sgrasssati)

MERENDA GIORNI PALESTRA (?)


CENA
-250/280g di carne (costata/filetto/pollo) o
pesce(spada/tonno/salmone) tutto ai ferri
-50g pane
-un pezzo di parmigiano o di cioccolato tanto x
togliermi 1 sfizio


Metto una nota finale per dire che nel fine settimana una sera mangio quasi sempre la pizza (sabato)e la domenica a mezzogiorno nn seguo lo schema (la mamma fa le sue specialità) ma mi regolo 1 po' alla sera in base a cosa ho mangiato a mezzogiorno

[Tristan]

molto male..la nicotina accelera il metabolismo..figurati il resto...

pero se smetti di fumare...diventi na botte pe quanto mangi

[pina colada]

pero se smetti di fumare...diventi na botte pe quanto mangi

Purtroppo e sottolineo purtroppo c'è questo rischio. Non iniziate mai ragazzi/e!!!!

[polscol]

Purtroppo e sottolineo purtroppo c'è questo rischio. Non iniziate mai ragazzi/e!!!!

ho provato ad iniziare...non ci riesco proprio..

[rena82]

pero se smetti di fumare...diventi na botte pe quanto mangi