Colazione

[Pedro17]

grassie mille..un ultima domanda: nei giorni di nn WO che merenda posso fare nel pomeriggio se sopraggiunge la fame?

[IceHand]

grassie mille..un ultima domanda: nei giorni di nn WO che merenda posso fare nel pomeriggio se sopraggiunge la fame?

Merenda con proteine + grassi e magari dimezzi la quantita' dei carboidrati che usi di solito, ma queste sono cose che devi provare su te stesso, se non hai problemi puoi anche tenere lo stesso spuntino!
Insomma cio' che cambia tra un giorno di wo e uno di non wo, è il post wo...che nel non wo, non lo fai.

[Pedro17]

ok..volevo davvero ringraziarti perchè mi stai dando 1 grande mano icehand..x uno ke ha avuto qualche problema cm me l'alimentazione è 1 po' problematica ogni giorno

[IceHand]

Non ti preoccupare, siamo qui per questo, appena hai dubbi posta pure!

[Pedro17]

Non ti preoccupare, siamo qui per questo, appena hai dubbi posta pure!

mi che ormai questa discussione "colazione" è diventata "l'angolo delle domande di pedro17" ..

[IceHand]

Potresti aprirne uno tuo....che doci...?

[Pedro17]

Potresti aprirne uno tuo....che doci...?

sinceramente nn so giusto cosa potri scriverci poi..cioè qui adeso le cose mi vengono spontanee..

[IceHand]

pero' non è corretto...

[Pedro17]

pero' non è corretto...

hai ragione..il fatto è che vedo anche tanti inesperti lasciati senza consigli..beh ora ti pongo una domanda sulla colazione..di solito mangio wasa e marmellata con caffelatte (in realtà nn molto latte)..x fare una colazione più proteica potrei alternarla con una composta da yogurt greco (il total 2% mi piace molto) o se nn va bene yogurt magro + un paio di wasa?

[IceHand]

hai ragione..il fatto è che vedo anche tanti inesperti lasciati senza consigli..beh ora ti pongo una domanda sulla colazione..di solito mangio wasa e marmellata con caffelatte (in realtà nn molto latte)..x fare una colazione più proteica potrei alternarla con una composta da yogurt greco (il total 2% mi piace molto) o se nn va bene yogurt magro + un paio di wasa?

Per colazione, se non ti piace tanto il latte, puoi usare lo yogurt greco 0%, oppure gli albumi, che vendono cìgia separati e pastorizzati, oppure integrare con le proteine whey.Per i carboidrati, ok le wasa con marmellata.

[Pedro17]

wasa + marmellata + yogurt? il caffelatte mi piace ma qnt latte devo metterci?

[Tristan]

wasa + marmellata + yogurt? il caffelatte mi piace ma qnt latte devo metterci?

potresti fare, 200/250ml d'albume + wasa e marmellata (il quantitativo dei cho decidilo tu)

[IceHand]

wasa + marmellata + yogurt? il caffelatte mi piace ma qnt latte devo metterci?

Farei wasa + marmellata + latte, le quantita' dipende dalla quantita' dei carboidrati giornalieri.

[Pedro17]

Farei wasa + marmellata + latte, le quantita' dipende dalla quantita' dei carboidrati giornalieri.

su qnt devo stare in grammi x kg corporeo di carboidrati?
proteine mi avete detto 2 gr x kg e grassi 0,8 gr x kg giusto?

[IceHand]

su qnt devo stare in grammi x kg corporeo di carboidrati?
proteine mi avete detto 2 gr x kg e grassi 0,8 gr x kg giusto?

il resto delle tue calorie in carboidrati.