Colazione

[Pedro17]

me li sono fatti io a casa pane di segale + bresaola in uno e tacchino nell'altro

[Hadi]

Visto ke il topic parla di colazione, vorrei kiedervi dei pareri proprio riguardo il primo pasto della giornata. Ogni mattina mi sveglio con lo stomaco kiusissimo e non riesco a fare una colazione "salata" ma riesco ad ingerire solo cose "dolci". Inoltre mi risultano un pò pesanti anke le whey di mattina. Vorrei sapere se al posto dei 30 gr di whey posso buttare giù mezzo litro di latte. Hanno lo stesso quantitativo di proteine? Con cosa lo posso abbinare il mezzo litro di latte? Grazie x le risposte.

[Tristan]

500ml di latte scremato hanno quasi 17gr di pro e 25gr di cho.

al posto delle whey puoi mangiare 200/250ml d'albumi

[Hadi]

Ma gli albumi ke sapore hanno? sono dolci? Intendo quelli della Aia già pastorizzati...
Cmq cosa metto nel frullatore? 250 ml di latte scremato+200 ml di albumi pastorizzati+???

[Tristan]

Ma gli albumi ke sapore hanno? sono dolci? Intendo quelli della Aia già pastorizzati...
Cmq cosa metto nel frullatore? 250 ml di latte scremato+200 ml di albumi pastorizzati+???

gli albumi non hanno "gusto", li devi cucinare

[Hadi]

Se prendo quelli già pastorizzati non posso metterli nel frullatore (insieme al latte) "crudi"?

[IceHand]

Se prendo quelli già pastorizzati non posso metterli nel frullatore (insieme al latte) "crudi"?

Puoi cuocerli, a mo di frittata in padella antiaderente, poi addolcisci cn TIC oppure un po' di marmellata dietetica, oltre ad una fonte di carboidrati come cereali, l'importante che gli albumi li cuoci.
Per quanto riguarda il latte potrebbe avere la stessa quantita' ma non la stessa qualità delle proteine, è una alternativa ma forse non la migliore...

[zajka]

Salve a tutti.
Mi è venuta da circa 1 sett. la nausea agli albumi d'uovo a forza di mangiarne a colazione, circa 2 mesi e circa 7 in padella o al forno.
Ora sono passato ad una colazione esattamente opposta, con 8 fette biscottate integrali con burro vegetale e marmellata.
Cosa ne dite? Di certo non ho lo stesso anzi x niente il rapporto proteico almeno xrò ho + carboidrati in corpo, visto che a pranzo ne mangio 110gr di pasta e 250 di carne a cena o minestrone o altri 250gr di carne, gli spuntini, ho una barretta proteica o una scatoletta di tonno o proteine in polvere.

per burro vegetale cosa intendi? margarina?!

[Tristan]

Se prendo quelli già pastorizzati non posso metterli nel frullatore (insieme al latte) "crudi"?

prima devi cuocerli!

[Pedro17]

oggi invitato a mangiare una pizza dopo scuola nn ho saputo rinunciare..ho pensato che dato che sto cercando di prendere peso nn sia una cosa per niente grave fare un pranzo così...ho fatto bene? oggi è il giorno di non w.o. cm mi dovrei regolare con la cena tenendo conto del mio pranzo?

[IceHand]

oggi invitato a mangiare una pizza dopo scuola nn ho saputo rinunciare..ho pensato che dato che sto cercando di prendere peso nn sia una cosa per niente grave fare un pranzo così...ho fatto bene? oggi è il giorno di non w.o. cm mi dovrei regolare con la cena tenendo conto del mio pranzo?

Se si è trattata di una semplice margherita allora puo' anche andare, regola bene la cena, io di solito quando mi capita di mangiare la pizza a mezzogiorno, la prendo senza mozzarella ma con tonno e bresaola...

[Pedro17]

era una bufalina con crudo (veramente magro nn aveva un filo di grasso visibile)...a cena?sto sul proteico con carne e un po' di pane integrale?

[IceHand]

era una bufalina con crudo (veramente magro nn aveva un filo di grasso visibile)...a cena?sto sul proteico con carne e un po' di pane integrale?

Cena carne magra + verdure con cucchiaio d'olio, magari massimo 200gr di legumi...

[Pedro17]

Cena carne magra + verdure con cucchiaio d'olio, magari massimo 200gr di legumi...

il petto di pollo allora è ok...dopo cena uno yogurt magro ci può stare..sai x concludere la cena..(io chiedo poi se dico cagate ditemelo)

[IceHand]

il petto di pollo allora è ok...dopo cena uno yogurt magro ci può stare..sai x concludere la cena..(io chiedo poi se dico cagate ditemelo)

Lo eviterei, sono sufficienti 200gr di petto di pollo!