Colazione

**IceHand** · 02-03-2008, 22:28:22

facciamo 2400, la dieta penso vada bene...oppure usa il programma dietacal, lo trovi nel 3d apposito, cosi' inserisci gli alimenti e vedi a quanto arrivi, l'importante che siano ripartiti in 50%carbo-30%proteine(2grxtuo peso corporeo)e 20%grassi..

***Pedro17*** · 02-03-2008, 22:31:22

dietacal l'ho scaricato..farò un po' fatica con la storia delle percentuali però se quelle della dieta sopra son giuste poi devo lavorare solo sulle quantità in teoria..nel frattempo oggi non ho rispettato 1 ***** di quella dieta

**IceHand** · 02-03-2008, 22:35:33

Non importa, da domani si riparte, fai un po' di pratica con il programma....ora stacco...se hai dubbi scrivi...appena posso risp...

***Tristan*** · 02-03-2008, 23:35:29

inizia domani..

***Pedro17*** · 03-03-2008, 15:50:17

ok..oggi si è cominciato ma ora ho già una domanda: ho finito di mangiare alle 14:30..alle 17:10 radiale x la palestra..il "lavoro" dovrebbe cominciare per le 17 e 30/ 17 e 45...merenda? non merenda?

***Tristan*** · 03-03-2008, 15:55:03

l'ideale sarebbe andarci alle 16:30 visto l'orario del tuo pranzo..puoi provare a fare un leggero post wo verso le 16:30

***Pedro17*** · 03-03-2008, 15:58:11

purtroppo l'orario è quello...ma cosa intendi post wo alle 16:30 e quello è l'ora d'inizio?

***Tristan*** · 03-03-2008, 16:04:09

orario di inizio?

mangi alle 160:30..ci metterai 30secondi a mangiare..

***Pedro17*** · 03-03-2008, 16:05:46

mangio e comincio l'allenamento?

***Tristan*** · 03-03-2008, 16:06:26

-_-

mangi e ti alleni alle 17:30

***Pedro17*** · 03-03-2008, 16:08:03

ok..sono 1 po' duro a capire..ma cosa posso mangiarmi??

**IceHand** · 03-03-2008, 21:48:20

Originariamente Scritto da Pedro17 Visualizza Messaggio

ok..sono 1 po' duro a capire..ma cosa posso mangiarmi??

1h prima del wo, fai uno spuntino leggero come ha detto tristan a base di carbo a medio-basso IG + fonte proteica (1 mela + 50-60gr di affetato magro)