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mi date un consiglio x una mia amica alta 1,53 e pesa 53 kg, vcorrebbe perdere qualcosa sta cercando di fare una dite riducendo le calorie, ma temo in maniera nn equilibrata, fa colazione con un frutto, per pranzo un piatto di pasta col pomodoro ed un secondo con pane e frutta
per cena un secondo con pane e frutta.
Volevo una missione e per i miei peccati me ne hanno data una (apocalypse now)
Bhe per perdere peso dovrebbe limitare i carboedrati quindi dovrebbe togliare il pane a pranzo e anche a cena e usare fette Wasa o pane integrale di segale. Inoltre a colazione sbaglia a mangiare solo un frutto dato che è il pasto + importante della giornata potrebbe prendere una tazza di latte con gli all bran inoltre dovrebbe fare anche degli spuntini a metà mattina e metà pomeriggio, dovrebbe ridurre la pasta dato che ha molti carboedrati e dovrebbe mangiare cibi a basso i.g.
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