Latte preWO

[max_power]

siamo sempre alle solite bisogna sempre esagerare...

Già che c'era perchè non se lo sparava in flebo il caffè ?

[nIK0]

Come vedo il trend del forum non cambia mai: dovete sempre esagerare. Poi mi spieghi il perchè hai assunto 3 caffè, ma fa' con comodo.

Per quanto riguarda il latte lo vedo bene pre-wo se non hai problemi di digeribilità. Anche i grassi pre-wo se li digerisci non rappresentano un problema particolare, a patto che non siano molti.

siamo sempre alle solite bisogna sempre esagerare...

fortuna che ogni tanto passate

[max_power]

fortuna che ogni tanto passate

Cerco di passare quando ho tempo.

[IceHand]

Molto dipende da uno come si sente e quando ha la possibilita' di fare il pre wo, io prima mangiavo un panino con 80-100gr di fonte proteica + una fonte di grassi circa 1.30h prima, e a meta' allenamento ero li' che lo digerivo, ora che ho dimezzato la quantita' di proteine e tolto i grassi, sono piu' leggero e riesco ad allenarmi meglio, quindi l'unica cosa è provare su se stessi...

[alfredojet85]

ragazzi... io faccio colazione alle 8 30, alle 11 spuntino e alle 12 30 vado in palestra... cosa mi consigliate di assumere alle 11 per poi andare il palestra alle 12 30??? io come spuntino dovrei fare 30 gr di prote e 60 di carbo... quindi??? latte e prote(quante)??? carbo? oppure?

GRAZie....

[mmaattyy]

siamo sempre alle solite bisogna sempre esagerare...

Mica è mai morto nessuno per 2 caffè

Come vedo il trend del forum non cambia mai: dovete sempre esagerare. Poi mi spieghi il perchè hai assunto 3 caffè, ma fa' con comodo.

Per quanto riguarda il latte lo vedo bene pre-wo se non hai problemi di digeribilità. Anche i grassi pre-wo se li digerisci non rappresentano un problema particolare, a patto che non siano molti.

3 caffè perchè è la dose giusta per fare un caffè latte decente ( conta che il latte è 500ml ! )

finezze...se ti sei trovsato bene ok...ma 3 caffe' sn troppi...fattene uno 30 min pre w.o. e basta...

Si ok !

[alfredojet85]

???

[alex87alex]

ragazzi... io faccio colazione alle 8 30, alle 11 spuntino e alle 12 30 vado in palestra... cosa mi consigliate di assumere alle 11 per poi andare il palestra alle 12 30??? io come spuntino dovrei fare 30 gr di prote e 60 di carbo... quindi??? latte e prote(quante)??? carbo? oppure?

GRAZie....

Io mangerei un panino piccolo (o fette wasa) + affettato + poca frutta secca. Se riesci a digerirlo prima del wo va benissimo, altrimenti 1-2 frutti e un pò di pro può andar bene lo stesso

[IceHand]

Io mangerei un panino piccolo (o fette wasa) + affettato + poca frutta secca. Se riesci a digerirlo prima del wo va benissimo, altrimenti 1-2 frutti e un pò di pro può andar bene lo stesso

[alfredojet85]

bhe... prima del wo, quanto latte e prote x arrivare come spuntino a 60 di carbo e 20 di prote? pensate che vanno bene 20 di prote? oppore... panino integrale e fesa quantita?

[Tristan]

Cerco di passare quando ho tempo.

ci manchi

[alfredojet85]

?

[DORIAN]

se vai in gym dopo 90 min ti cosniglio uno spuntino molto facelmente digeribile e non troppo abbandoante dunque....
1 mela piu' una piccola fonte proteica va benessimo...

[alfredojet85]

tipo... come spuntino come dici di fare tu, x raggiungere io 60 di carbo e i 30 o 20 di prote?

[DORIAN]

ma perche' devi perforza mangiare 60g di carbo pre w.o.???!!! ordine del medico?scusa 90 min prima di un allenamento a meno che nn si tratti della colazione io farei uno spuntino piu' leggero visto che se tutto va bene stai ancora digerendo la colazione c'e' bisogno di appesantirti ancora maggiormente????