Orari Sballati...*#°§

[MikaelPROBass]

salve a tutti volevo chiedervi un consiglio su quale fosse la miglior alimentazione da tenere durante i giorni di allenamento o essenzialmente prima...il problema è il seguente,oggi vado a reiscrivermi in palestra e l unico orario rimasto disponibile è il seguente:
LUN dalle 21:30 alle 23:00
MAR dalle 20:00 alle 21:30
GIO dalle 19:30 alle 21:30
il martedi e il giovedi non si pongono problemi e gia so come organizzarmi con la dieta grazie ad un altro 3d che aprii in sezione e dove ricevetti tanti utili consigli.il problema quindi si pone il lunedi dove viene occupato l orario in cui di solito ceno;in breve la mia domanda è la seguente
COSA MI CONVIENE MANGIARE e QUANTO TEMPO PRIMA DELL'ALLENAMENTO?
se puo servire come indicazione utilizzerò una dieta di mantenimento e anche su quello è improntato il mio allenamento.il lunedi alleno le gambe.grazie in anticipo

[criss]

cambia palestra

[MikaelPROBass]

cambia palestra

oramai mi sono iscrittto,è quella universitaria ed è molto economica e alla fine mi ci trovo bene.l unico problema è che non so come regolarmi il lunedi per quanto concerne la pappatoria

[spot86]

Ciao mike...
fai un buono spuntino verso le 20.00...poi torni e fai un pasto "semi-completo" (senza grassi) ad es: 150g di riso+250g di petto di pollo...
Se postassi la dieta completa sarebbe + chiaro

[MikaelPROBass]

Ciao mike...
fai un buono spuntino verso le 20.00...poi torni e fai un pasto "semi-completo" (senza grassi) ad es: 150g di riso+250g di petto di pollo...
Se postassi la dieta completa sarebbe + chiaro

che tipo di spuntino?
non ho impostato una vera e propria dieta,diminuisco i cho dalla mattina verso la sera e aumento le pro ma farò 4 pasti giornalieri in media
grazie per la risposta

[Tristan]

a che ora andresti a letto mikael?

[MikaelPROBass]

a che ora andresti a letto mikael?

allora io arrivo li puntuale alle 21:30 sto un ora al massimo un ora e mezza e quindi esco per le 23:00.il tempo di farmi una doccia appena tornato e poi vado a letto...questi sarebbero i programmi

[alex87alex]

Miky ma vuoi crescere ancora un altro pò? Nn ti basta?

[MikaelPROBass]

Miky ma vuoi crescere ancora un altro pò? Nn ti basta?

no anzi
voglio mantenere quello che ho preso finora e sotto estate mi tiro per bene

[Tristan]

cmq non so..fare un ricco prewo prima di andar a letto...devi provare e vedere come ti trovi

[bleedeyes]

io farei un pre wo classico non pesante poi mi darei ad un post wo pesante(se riesci a dormire a stomaco pieno) oppure post mangi normale e se di notte ti svegli vai a mangiare... io faccio così però nn son normale(3:00 albume e burro di arachidi)

[rocky 80]

salve a tutti volevo chiedervi un consiglio su quale fosse la miglior alimentazione da tenere durante i giorni di allenamento o essenzialmente prima...il problema è il seguente,oggi vado a reiscrivermi in palestra e l unico orario rimasto disponibile è il seguente:
LUN dalle 21:30 alle 23:00
MAR dalle 20:00 alle 21:30
GIO dalle 19:30 alle 21:30
il martedi e il giovedi non si pongono problemi e gia so come organizzarmi con la dieta grazie ad un altro 3d che aprii in sezione e dove ricevetti tanti utili consigli.il problema quindi si pone il lunedi dove viene occupato l orario in cui di solito ceno;in breve la mia domanda è la seguente
COSA MI CONVIENE MANGIARE e QUANTO TEMPO PRIMA DELL'ALLENAMENTO?
se puo servire come indicazione utilizzerò una dieta di mantenimento e anche su quello è improntato il mio allenamento.il lunedi alleno le gambe.grazie in anticipo

io inserire un pasto in più....molto semplice...anche perchè visto che ti alleni tardi avrai anche bisogno di più energie...
farei colazione,spuntino,pranzo e poi alle 17 primo spuntino bello consistente e alle 19 un altro meno pesante...poi cena prima di andare a letto non troppo calorica..un secondo e un insalata

[MikaelPROBass]

io inserire un pasto in più....molto semplice...anche perchè visto che ti alleni tardi avrai anche bisogno di più energie...
farei colazione,spuntino,pranzo e poi alle 17 primo spuntino bello consistente e alle 19 un altro meno pesante...poi cena prima di andare a letto non troppo calorica..un secondo e un insalata

grazie rocky,e che alimenti sarebbero piu adatti per la sera?

[rocky 80]

grazie rocky,e che alimenti sarebbero piu adatti per la sera?

secondo me in assoluto il pollo...è molto digeribile...e considera che per te non è sera ma notte
cmq ti capisco bene anch'io ceno abitualmente alle 23 (quando vado in pale)
io uso anche patate ma ad esempio se è tardi, noto che ho difficoltà a digerirle e cmq mi danno pesantezza...

[MikaelPROBass]

secondo me in assoluto il pollo...è molto digeribile...e considera che per te non è sera ma notte
cmq ti capisco bene anch'io ceno abitualmente alle 23 (quando vado in pale)
io uso anche patate ma ad esempio se è tardi, noto che ho difficoltà a digerirle e cmq mi danno pesantezza...

capito,grazie tante per le dritte...vado a far scorte di pollo
e invece prima del w.o. cosa mi conviene mangiare?o il consiglio valeva anche per il pre-wo^?