per chi segue una IF...

[jacaren]

Seguo una IF digiunando di giorno e mangiando alla sera stile Warrior.
Durante la giornata bevo acqua e a ha volte del tè o caffè e un paio di frutti a basso IG.
Il mio problema che per 5 mesi circa è andato tutto alla grande, ma ultimamente non so da che cosa possa essere causato, visto che faccio le stesse cose lo stesso allenamento, aumento molo i livelli del cortisolo mi accorgo perchè tendo a gonfiarmi a livello addominale cosa che mi capita anche se sono molto stressato; secondo qualche esperto di IF cosa posso fare? devo lasciare l'IF e mangiare i carbo a colazione per contrastare il cortisolo? prendo un integratore di fosfatidilserina ma funziona poco ne prendo circa 1g.
Aiuto

[jacaren]

quanti consigli!

[rena82]

cioè tu mangi la sera e fai digiuno durante il giorno?

[jacaren]

Si esatto una IF in stile warrior....

[rena82]

non condivido per niente...e poi sinceramente non conosco neppure, ma a prescindere secondo me catabolizzi in un modo immondo..

[jacaren]

Non si catabolizza per niente, c'è gente che fa l'IF in sto forum...Whipper dove sei?

[rena82]

per carità, però sarai daccordo con me che la cosa è soggettiva...probabilmente e più la paura di crepare di fame....
ed ognuno risponde in maniera differente dall'altro...

[alex87alex]

Sentendo tutti quelli che l'hanno fatta/la stanno facendo, dicono che nn si avverte minimamente la fame... Cmq nn ti preoccupare: in 18ore di digiuno nn catabolizzi niente se nn 6 sottonutrito

[Tristan]

non condivido per niente...e poi sinceramente non conosco neppure, ma a prescindere secondo me catabolizzi in un modo immondo..

rena stai toppando..fatti un search sul forum..

[marco83]

Seguo una IF digiunando di giorno e mangiando alla sera stile Warrior.
Durante la giornata bevo acqua e a ha volte del tè o caffè e un paio di frutti a basso IG.
Il mio problema che per 5 mesi circa è andato tutto alla grande, ma ultimamente non so da che cosa possa essere causato, visto che faccio le stesse cose lo stesso allenamento, aumento molo i livelli del cortisolo mi accorgo perchè tendo a gonfiarmi a livello addominale cosa che mi capita anche se sono molto stressato; secondo qualche esperto di IF cosa posso fare? devo lasciare l'IF e mangiare i carbo a colazione per contrastare il cortisolo? prendo un integratore di fosfatidilserina ma funziona poco ne prendo circa 1g.
Aiuto

ANCHE IO SEGUO LA WARRIOR E HO NOTATO ANCHE IO CHE SE MI STRESSO TROPPO MI GONFIO COME UN PALLONCINO.
ANCHE IO USO UN INTEGRATORE DI FOSFATI......
LE CAUSE POSSONO ESSERE VARIE, HO LA TUA DIETA è TROPPO IPOCALORICA, HO TI ALLENI TROPPO, IO HO NOTATO CHE CON ALLENAMENTI BREVI DI 30 40 MINUTI MA INTENSI LE COSE VANNO MEGLIO RISPETTO AD ALLENAMENTI TROPPO VOLUMINOSI.

[max_power]

Non vorrei che la frutta ti desse problemi di fermentazione gastrointestinale. Hai mai provato a toglierla ?

[rena82]

rena stai toppando..fatti un search sul forum..

..lo so chiedo venia..mi sono informato perchè come avevo specificato non conoscevo questo tipo di dieta...sarà che sono un meridionale tarato per il tradizionale..ma non mi ispira..

[gagan]

ANCHE IO SEGUO LA WARRIOR E HO NOTATO ANCHE IO CHE SE MI STRESSO TROPPO MI GONFIO COME UN PALLONCINO.
ANCHE IO USO UN INTEGRATORE DI FOSFATI......
LE CAUSE POSSONO ESSERE VARIE, HO LA TUA DIETA è TROPPO IPOCALORICA, HO TI ALLENI TROPPO, IO HO NOTATO CHE CON ALLENAMENTI BREVI DI 30 40 MINUTI MA INTENSI LE COSE VANNO MEGLIO RISPETTO AD ALLENAMENTI TROPPO VOLUMINOSI.

i grassi ragazzi alzate i grassi....
i miei allenamenti durano 2 ore....e non ho giramenti di testa o che altro...

[jacaren]

meno carbo e più grassi?

[marco83]

io sto molto alto in grassi però li concentro tutti alla sera 110-120g, il giorno digiuno totalmente solo caffè e qualche integratore, se mi alleno prendo 20g di pro post wo e basta.
i carbo sono a zero (solo verdura)
la domenica non seguo la dieta e mangio in più pasti prettamente glucidici.
pensi che andrebbero inseriti altri grassi durante la giornata gagan?