Aumento carbo a cena

[mens]

volevo dire, se si intende aumentarli, di cominciare dal postwo e, se si intende continuare ad aumentarli, proseguire con la colazione e poi i pasti che vengono prima durante la giornata...
tipo:
+20g postwo
+20g postwo...siamo arrivati, per es. a 100g...son già tanti quindi
+20g colazione
+20g colazione..stessa cosa
+20g spuntino
+20g pranzo...+20g pranzo...

io mangio circa
100 gr. di riso a colazione e trai 150 e 180 gr. di pasta o riso a pranzo . a cena nulla solo minestre o zuppe di legumi.. durante il giorno mangio negli spuntini furtta e yogurt. se volessi aumentarei carbo e concentrarli nella prima parte della giornata . gli aumento a colazione da 100 gr. a 120 gr.? a pranzo laserei la pasta tra i 150 e 180 gr. (disolito mangio 160/170 gr.) e già molta oppure la porto a 200 gr.?

con circa 170 gr. di pasta quanta carne posso abbinare? 150 /200 gr. di carne?

[Tristan]

cmq il tuo rapporto reply/domande è impressionante.