Aumento carbo a cena

[carnera]

Premessa: sono in massa, volevo dare una spinta alle calorie aumentando i carboidrati alla sera, e ho inserito 200gr di patate novelle (circa 160kcal), mi conviene magiarle solo quando mi alleno o tutti i giorni? io opterei per la seconda....

[spot86]

Alzali postwo se vuoi alzarli...almeno dovresti sfruttarli al meglio...
nei gg rest alza le kcal dai grassi o, se ti trovi meglio, dai chos, ma nella prima parte della giornata

[Frankie78]

un 20-30g di pane di segale a cena in massa ci stanno!

[Tristan]

un 20-30g di pane di segale a cena in massa ci stanno!

che ci fai con 30gr?

almeno 60 che sono una fetta..

[Frankie78]

che ci fai con 30gr?

almeno 60 che sono una fetta..

va beh ma se uno si fa problemi già a mangiare carbo dopo le 17....

[spot86]

va beh ma se uno si fa problemi già a mangiare carbo dopo le 17....

problemi giusti a mio avviso...se si vogliono alzare i carbo, il migliore momento per farlo è a cavallo del wo...di 20g in 20g

[Tristan]

problemi giusti a mio avviso...se si vogliono alzare i carbo, il migliore momento per farlo è a cavallo del wo...di 20g in 20g

dipende da soggetto a soggetto comunque.

e poi in diete high carb come la mia da 400gr cho al giorno, è difficile mangiarli tutti prima dello spuntino pomeridiano...

[mark 76]

io mangio tranquillamente i carbo la sera nel post work e devo dire che li ho anche aumentati senza grossi aumenti di panza...
quindi nel post work vai tranquillo

[max_power]

Premessa: sono in massa, volevo dare una spinta alle calorie aumentando i carboidrati alla sera, e ho inserito 200gr di patate novelle (circa 160kcal), mi conviene magiarle solo quando mi alleno o tutti i giorni? io opterei per la seconda....

Comincia ad inserirli nei giorni in cui ti alleni, per vedere se noti qualche differenza nella composizione corporea.

[nIK0]

Premessa: sono in massa, volevo dare una spinta alle calorie aumentando i carboidrati alla sera, e ho inserito 200gr di patate novelle (circa 160kcal), mi conviene magiarle solo quando mi alleno o tutti i giorni? io opterei per la seconda....

come ha detto max inizia con l'alzare i cho nei giorni di wo alla sera ma più preferibilmente nella 1a parte del giorno e sopratutto postwo, poi alla sera preferisci cho da patate dolci,legumi,frutti,...

[spot86]

dipende da soggetto a soggetto comunque.

e poi in diete high carb come la mia da 400gr cho al giorno, è difficile mangiarli tutti prima dello spuntino pomeridiano...

volevo dire, se si intende aumentarli, di cominciare dal postwo e, se si intende continuare ad aumentarli, proseguire con la colazione e poi i pasti che vengono prima durante la giornata...
tipo:
+20g postwo
+20g postwo...siamo arrivati, per es. a 100g...son già tanti quindi
+20g colazione
+20g colazione..stessa cosa
+20g spuntino
+20g pranzo...+20g pranzo...

[nIK0]

volevo dire, se si intende aumentarli, di cominciare dal postwo e, se si intende continuare ad aumentarli, proseguire con la colazione e poi i pasti che vengono prima durante la giornata...
tipo:
+20g postwo
+20g postwo...siamo arrivati, per es. a 100g...son già tanti quindi
+20g colazione
+20g colazione..stessa cosa
+20g spuntino
+20g pranzo...+20g pranzo...

che casino è ??

[Tristan]

volevo dire, se si intende aumentarli, di cominciare dal postwo e, se si intende continuare ad aumentarli, proseguire con la colazione e poi i pasti che vengono prima durante la giornata...
tipo:
+20g postwo
+20g postwo...siamo arrivati, per es. a 100g...son già tanti quindi
+20g colazione
+20g colazione..stessa cosa
+20g spuntino
+20g pranzo...+20g pranzo...

eheh, quando ho aumentato io son passato da 80gr di cereali a 100 a colazione, da 90gr di pane a 100gr nello spuntino, da 150gr di pasta a 170 a pranzo.

sarò l'unico ma nei giorni di wo come post wo (sostituisce il 2° spuntino) mi sparo 120gr di riso, a cena nulla

[Frankie78]

eheh, quando ho aumentato io son passato da 80gr di cereali a 100 a colazione, da 90gr di pane a 100gr nello spuntino, da 150gr di pasta a 170 a pranzo.

sarò l'unico ma nei giorni di wo come post wo (sostituisce il 2° spuntino) mi sparo 120gr di riso, a cena nulla

io anche 150.....

[Tristan]

oggi per via del lavoro non ho preso 70gr di cho..li rimpiazzo con un kebab gigante