ciao a tutti...2 mesi fa ho iniziato una dieta x massa...ma è normale che il primo mese ho preso quas 3 kg e invece il secondo(questo) non ho preso praticamente niente???non è bello..mi passa la voglia di ingozzarmi!
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dai tranquillo...hai aumentato le kcal?
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rispetto al mese scorso no..non riesco a mangiare piu di cosi...cè veramente scoppio..sono gia a livello..infatti spero di vedere dei risultati!!Commenta
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nessuno????
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se distribuisci bene le kcal eccome se riesci amangiare d +. quati pasti fai?Commenta
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faccio:
colazione
pranzo
spuntino meta pomeriggio
cena
spuntino pre nanna(non sempre)
uno spuntino a meta mattina non riesco a iserirlo perchè mi alzo verso le 9,pranzo a mezzogiorno e vado anche in palestra alla mattina
quindi sarebbero 4/5 pastiCommenta
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mi scrivi esattamente i tuoi orari?magari riusciamo a ficcarci in mezzo uno spuntinoCommenta
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9 colazione
10 palestra
12 pranzo
3,30 spuntino
6,30 cena
9 spuntino
22,30 lettoCommenta
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ma è normale che il primo mese si ottengono dei buoni risultati e il secondo ci si pianta??certo che se avessi continuato a prendere 3 kg al mese sarei stato a nozze!!Commenta
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non puoi pretendere di prendere 3 kg tutti i mesi....Originariamente Scritto da ste977 Visualizza Messaggio
ma non riusciresti a svegliarti prime e fare colazione un po piu presto ?almeno provi a metterci dentro un altro spuntino mattiniero..
basterebbe andare in palestra un po dopo , alzarsi prima e vedi che lo spuntino riesci ad inserirloCommenta
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sei in una fase di stallo è normale..fossi in te aumenterei le kcal dai cho e rivedrei l'allenamento..cmq 3 kg non pensare siano tutti muscolo, la maggior parte sarà ritenzione
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dovresti postare la dieta oltre agli orari....
solo da li e' possibile apportare le correzioni del caso...
inoltre e' normale stallare tranquillo...vediamo la dieta...Commenta
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Non capisco perchè dovete farlo mangiare di più. Alla fine quei 3 kg in più all'inizio della dieta è normale prenderli, dato che sicuramente si tratterà solo di acqua e di glicogeno epatico e muscolare. Magari proveniva da un regime di definizione, alla fine questo non lo sappiamo.
I kg in più o in meno non vogliono dire nulla, alla fine è lo specchio che ci dice se effettivamente i risultati ci sono stati o no. Logicamente che i progressi, prima veloci, via via rallentano.
Se poi con questa dieta si trova in stallo da mesi, allora è un altro paio di maniche. In quel caso bisogna rivedere tutto il piano alimentare, ma fare mangiare di più una persona, soprattutto se non è abituata, è un martirio.Max_power, The Sicilian RockCommenta
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io sn un novellino...
cè ho iniziato palestra insieme alla dieta...a dicembre mi ero gia documentato sul forum per la dieta e per l'allenamento e alcuni utenti mi avevano gia dato molte dritte..comunque so che non sono 3 kg di muscoli...magari!pero sono molto magro e faccio abbastanza fatica a ingrassare..quindi x adesso non mi interessa molto se è muscoli,acqua o grasso voglio solo mettere su piu peso possibile...l'obbiettivo che mi ero prefissato a gennaio era di riuscire a prendere 5 kg entro maggio-giugno e devo riuscirci a costo di morsicare la gente x strada
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