Ciao a tutti, ho gia' scritto sulla sezione allenamento..ho cominciato ad andare in palestra da poco + di 1 mese...ho 25 anni sn alto 175 cm e peso 94 kg (massa grassa=23%) in passato ho praticato diversi sport (pallanuoto,rugby,boxe,surf) mi alleno 4 volte a settimana...di fatto la forza,la resistenza e i muscoli nn mi mancano anche se sotto un bel po' di grasso...il mio obbiettivo e' quindi asciugarmi il + possibile senza perdere molti muscoli..prima di andare in palestra pesavo 90 e ora dopo di + di mese sn addirittura aumentato di peso..di certo sn + tonico ma io vorrei definire e perdere peso...attualmente la mia alimentazione tipo e' cosi':
mattina:
ore 8:
200 ml di latte parz.scremato + 4 bisc. grancereali
o 50 gr special k
spuntino (nn sempre): 150 gr fesa di tacchino o bresaola + 50 gr pane integrale
pranzo:
100 gr pasta integrale + verdure
o 100 gr riso + verdure
frutto (mela o arancia)
pomeriggio:
the verde,
uno yogurt o 1 frutto (mela o arancia)
cena:
200 gr carni bianche + verdure + 1 (mela o arancia)
cosa sbalgio e posso cambiare x velocizzare la perdita di grasso e di peso??
A presto e buon w.o.
mattina:
ore 8:
200 ml di latte parz.scremato + 4 bisc. grancereali
o 50 gr special k
spuntino (nn sempre): 150 gr fesa di tacchino o bresaola + 50 gr pane integrale
pranzo:
100 gr pasta integrale + verdure
o 100 gr riso + verdure
frutto (mela o arancia)
pomeriggio:
the verde,
uno yogurt o 1 frutto (mela o arancia)
cena:
200 gr carni bianche + verdure + 1 (mela o arancia)
cosa sbalgio e posso cambiare x velocizzare la perdita di grasso e di peso??
A presto e buon w.o.
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