fabbisogno calorico è possibile?

[biancastella]

ho 45 anni (180 cm x 80 kg. circa 15% di BF) e conduco una vita molto sedentaria, a parte 40 min di aerobica ogni due giorni e 3 ore di pesi la settimana non faccio altro tipo di attività significativa (diverse ore in auto o al computer), prendendo nota di ciò che mangio (programma crosstrainer) e guardando la bilancia ho notato che per mantenere l'equilibrio devo assumere circa 1700/1900 cal al giorno che sinceramente mi sembrano un poò poche, voi che dite mi sbaglio nel calcolare l'apporto dei cibi o è possibile un simile fabbisogno giornaliero di cal???

[WEANDREAPS2]

tranne che per l'età,e due cm di altezza in meno,siamo uguali.
Beh,che dire 1900 kcal mi sembrano poche anche a me,ma se questo srva a farci dimagrire,ben venga...
Quello che mi preoccupa semmai sarebbe la ripartizione dei nutrienti e poi se per caso,durante i gg di allenamento il quantitativo calorico deve rimanere costante o lo si deve aumentare...

[kikkio87]

ad una mia amica che si è rivolta alla nutrizionista le ha dato una dieta di 1365 kcal. Anche se nn fa attività sportive penso proprio che siano poche.é alta super giu un 1.75 e pesa 80kg.La nutrizionista le ha detto di arrivare a 68, mah...