e da marzo... definizione!!!

[alexpassion]

ciao ragazzi da marzo ho intenzione di iniziare la definizione, cosa ne dite di questa dieta che ho impostato?
altezza, se fa pe' di', 169 cm, peso 69:

Colazione
- 200ml latte scremato + cereali
- 30 g pro in polvere
- 10 mandorle

1° spuntino
- panino con bresaola / tacchino
- frutto
- mandorle

Pranzo
- 60 g pasta / riso
- 150 g carne/pesce
- verdure a volontà

2° spuntino
- barretta proteica (con 18g pro) o 30 g pro in polvere
- 10 mandorle

Cena
- 150 g carne/pesce
- verdure a volontà

Prenanna
- 30 g pro in acqua

da ora che sono in massa nn penso di passare di "botto" a questa alimentazione da un giorno all'altro... ma di arrivarci in modo graduale... in due sett... in modo tale che nn sia troppo stressante per il fisico. dico bene???
si accettano consigli....

[alexpassion]

bhe nessuno mi risp??? :-(
we vi sto sulle balls??? =P

[alexpassion]

[Ray Of Light]

altezza, se fa pe' di', 169 cm, peso 69:

Colazione
- 200ml latte scremato + cereali direi 40-50g
- 30 g pro in polvere
- 10 mandorle direi di no

1° spuntino
- 50 g panino con bresaola / tacchino 70g
- frutto direi di no
- 17 g mandorle

Pranzo
- 60 g pasta / riso
- 150 g carne/pesce
- verdure a volontà
manca l'olio

2° spuntino
- barretta proteica direi di no (con 18g pro) o 30 g pro in polvere
- 10 mandorle

Cena
- 150 g carne/pesce
- verdure a volontà
manca l'olio

Prenanna
- 20 g pro in acqua

da ora che sono in massa nn penso di passare di "botto" a questa alimentazione da un giorno all'altro... ma di arrivarci in modo graduale... in due sett... in modo tale che nn sia troppo stressante per il fisico. dico bene???
si accettano consigli....

[alexpassion]

bhe l'olio era scontato... di certo nn mi mangio l'insalata in stile capretta ihihhihihi
niente grassi dalle mandorle la mattina??? perche??
perche no un frutto al primo spuntino???
non è ke voglio essere rompipalle eh... vorrei solamente capire... :-)
la barretta proteica sapevo ke nn andava bene... =P

[Ray Of Light]

bhe l'olio era scontato... di certo nn mi mangio l'insalata in stile capretta ihihhihihi
niente grassi dalle mandorle la mattina??? perche?? spostale allo spuntino: servono proteine immediate la mattina
perche no un frutto al primo spuntino??? o il panino o il frutto
non è ke voglio essere rompipalle eh... vorrei solamente capire... :-)
la barretta proteica sapevo ke nn andava bene... =P infatti

[max_power]

bhe l'olio era scontato... di certo nn mi mangio l'insalata in stile capretta ihihhihihi

Chissà perchè allora molti di voi sembrano mangiare la verdura stile capra, dato che l'olio non lo mettete mai. Se tu dai l'olio per scontato in un regime di definizione, rischi di non calcolarlo nel computo calorico.