Ho un dubbio

[body2]

Allora ragazzi questa è la mia domanda:

si puo mettere massa muscolare con una dieta non troppo esagerata ma controllata, in modo di non ingrassare troppo durante la fase di massa?

[Kaiser Soze]

Secondo me si, ma dovresti calcolare alla precisione il tuo dispendio energetico quotidiano in fase di mantenimento e successivamente alzare gradualmente la quota calorica in fase di massa sempre monitorando la quantità di grasso acquisita.

Le calorie che introduci devono essere pulite, cioè evitare i cibi spazzatura e troppo ricchi di grassi saturi, a mio parere poi i carbo non dovrebbero comunque essere altissimi, al contrario di proteine e grassi mono/polinsaturi.

Poi è ovvio che dipende da individuo ad individuo, abbiamo caratteristiche genetiche diverse, e diverse risposte anaboliche agli stimoli della dieta/esercizio.

Kaiser Soze

[Potino78]

Ma certo che si può!

Purtroppo siamo tutti fuorsviati dagli articoli che si leggono sulle riviste di BodyBuilding i cui contenuti tecnici sono nel 90% dei casi davvero scadenti ...

Siamo tutti ammagliati dalle interviste che vengono fatte ai "colossi" che partecipano ai vari MisterOlympia&C.: "per crescere bisogna mangiare come maiali...."

Niente di più stupido e sbagliato da pubblicare su un giornale e disinformare la povera gente:
quelli sono così non perchè mangiano ma perchè sono "dopati".

Quindi tutti ad associare la massa con cicli ipercalorici e poi tutti che ci ritroviamo con la panza a marzo: ci credo che le ditte degli integratori vanno a nozze propinando i vari termogenici.....

Se imparassimo a controllarci di più in massa cresceremmo lo stesso e non avremmo bisogno di guaranà e intrugli vari per prepararci all'estate e la "pelle" sarebbe molto più soda...

[Body80]

D'accordo con quello che avete detto.
Personalmente in massa non supero il 10% di grasso. Penso che sia un modo accettabile di affrontare il determinato periodo.

[NaturalBB]

D'accordo con tutti!
Prova anche a fare una seduta di aerobica a settimana,quando non ti alleni:tiene alto il metabolismo!!

[lo zar]

Bravissimi!!!!
Ecco perchè io vado acclamando le diete cicliche (che a molti di voi però fanno storcere il naso ), ovvero le varie ABCDE, l'Hunting pig-out di Cianti....ecc, proprio perchè queste ti assicurano di poter controllare, alternando i periodi, il grasso che in una "normale" dieta per la massa prolungata per mesi e mesi, si accumula inevitabilmente(l'ho sempre detto con la bastardità dell'insulina nn si scherza)...........e nn venitemi a dire che nn è vero che poi, come dice il grande POT, si cerca di tutto pur di perdere il "lardo" acquistato in questi mesi di dieta da porcelli........