Per aiutare a bruciare grasso.

[Indieta]

Il mio obbiettivo è perdere la ventina di chili che ho in eccesso, mi alleno 4 volte alla settimana, (Aerobica e pesi) seguo una dieta corretta senza sgarri, i risultati cominciano ad arrivare ma mi chiedevo se ci fosse qualcosa (tipo integratore naturale) che aiuti in qualche modo il processo per eliminare il grasso superfluo.
Se volete vi posto anche la dieta.

Vi ringrazio.

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un integratore di buona volontà (con ferro)

[luna80]

sicuramente se posti maggiori dati (altezza, peso, età...), dieta e allenamento si può vedere se c'è qualcosa da correggere/ottimizzare.

alcuni consigli molto generici che ti si posson dare a priori:

- 5 pasti puliti al giorno con proteine/carboidrati/grassi ben distribuiti (no carbo la sera)
- bevi molto (acqua, the verde...)
- prediligi allenamento con i pesi e alla fine di questi un 20 min di cardio in fascia bruciagrassi (65% circa fc max)
- 1 pasto libero a settimana puoi concedertelo

questo è tutto per il momento...per il resto aspettiamo maggiori info

[Indieta]

Eccomi perdonate il ritardo.
Allora..

Altezza 174
Peso 99
Età 32
Mi alleno 4 volte alla settimana (30 min Cardio) (1 ora Pesi)
La mia dieta attuale è questa

Colazione 40/50 gr di pane di segale con bresaola o 6-8albumi.

Spuntino 40/50 gr di pane con bresaola o (dipende dalla colazione) 80-100g tonno nat.

Pranzo 200 gr di pollo/tacchino 1 cucchiaio di olio di oliva, tanta verdura.

Spuntino 40/50 gr di pane di segale con bresaola 80 gr.

Cena 300 grammi di pesce ai ferri,1 cucchiaio di olio di oliva, tanta verdura.

Prenanna yogurt greco 0%

Quindi da quello che ho capito non c'è nulla che possa integrare.

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ovviamente non mangi tutti i giorni
la stessa cosa (spero...)