Salve a tutti, ho 22 anni sono alto 1.78 e peso 70kg. volevo iniziare a fare una dieta per massa per aumentare urgentemente di peso. devo arrivare nel più breve tempo a 80 kg per motivi agonistici. vi posto la mia dieta:
colazione:
400ml di latte + 100gr di cereali.
spuntino:
panino 100gr + bresaola 60gr + 20gr di frutta secca o parmigiano
pranzo:
150gr di pasta
150gr di carne
verdura a volontà e pane 60gr
una spremuta d'arancia
spuntino:
come sopra.
cena:
100gr di pasta
100gr di carne
verdura a volontà
un frutto
prenanna:
di solito non prendo mai nulla. consigliatemi voi.
ditemi se può andare bene. mi affido a voi.
grazie per le vostre evenutali risposte e correzioni.
colazione:
400ml di latte + 100gr di cereali.
spuntino:
panino 100gr + bresaola 60gr + 20gr di frutta secca o parmigiano
pranzo:
150gr di pasta
150gr di carne
verdura a volontà e pane 60gr
una spremuta d'arancia
spuntino:
come sopra.
cena:
100gr di pasta
100gr di carne
verdura a volontà
un frutto
prenanna:
di solito non prendo mai nulla. consigliatemi voi.
ditemi se può andare bene. mi affido a voi.
grazie per le vostre evenutali risposte e correzioni.