venite a vedere

[lebron]

salve a tuttti!
io ho 18 anni faccio palestra da un anno e vorrei scendere di peso molto grasso sopratutto in zona addominale.
i mie dati sono altezza 1.81 peso 77 78 non ho molti muscol , secondo voi che potrei fare vorrei scendere velocemente
magari svoi esperti, se puoi darmi una mano la mia bf e molto alta :.
grazie a tutti
colazione latte e cereali
spuntino panino
pranzo carne e pane
spuntino bresaola e noi
cena carne

[lebron]

le porzioni sono normali vorrei qualcosa di meglio cosa mi consglliate.