mi presento e chiedo aiuto!!!

**korallox** · 20-02-2008, 02:05:10

Non mangi NULLA... non è che scendi meglio morendo di fame... imposta una dieta + equilibrata (5-6 pasti al giorno vanno bene, concentra i carboidrati nella prima parte della giornata, un pò di pro in tutti i pasti e AGGIUNGI GRASSI BUONI), e ripostala

**mikiale** · 20-02-2008, 10:04:59

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Non mangi NULLA... non è che scendi meglio morendo di fame... imposta una dieta + equilibrata (5-6 pasti al giorno vanno bene, concentra i carboidrati nella prima parte della giornata, un pò di pro in tutti i pasti e AGGIUNGI GRASSI BUONI), e ripostala

il mio problema è che stando tutto il giorno fuori casa e non avendo la pausa pranzo... (mangio mentre lavoro) devo mangiare cose comode (fredde)
che posso mangiare?? non muoio di fame,è che all'una ho fame e alle 8 ho fame!... considera che fino a una settimana fa..... praticamente mangiavo solo a cena durante la settimana......

e non arrivavo con la fame..è questo che non mi spiego!!!
e cmq i pasti sono 5.........

ehm... GRASSI BUONI stanno per????
e se le proteine invece mangiarle le prendo in pasticche (come fa il mio un quarto???)

scusate le domande... ma stavolta voglio capire

**luna80** · 20-02-2008, 10:12:24

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Ciao!!!

ciao, benvenuta

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COLAZIONE :
the verde (senza zucchero che non mi piace) + caffè amaro + una actimel
SPUNTINO:
cereali (non saprei indicare la quantità.. ma bene o male un bicchiere)
PRANZO:
insalata/verdura + tonno naturale/bresaola
SPUNTINO:
frutta o cereali come prima!!!
CENA:
Verdura + carne/pesce

la colazione è pessima,...io farei dei cereali tipo all bran, avena...(60g) e uno yougurt magro o latte parz/scremato (caffè e the puoi cmq tenerli)

spuntino, un frutto tipo mela, pera, pesca, arancia... (no banana)

pranzo, aggiungici pure un pò di carboidrati (magari delle fette wasa o del pane di segale, se vuoi anche un pò di pasta/riso/patate ogni tanto) e aggiungi anche fisso un cucchiaio di olio d'oliva

spuntino, come al mattino

cena, va bene ma aggiungi anche in questo caso sempre un cucchiaio d'olio evo, cerca di evitare i carboidrati

in ogni caso secondo me non ti serve perdere 9 chili per forza...bastan anche solo 4 e poi punterei a modellarti con degli allenamenti con i pesi.

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bevo bene o male 1/1,5 litri d'acqua santa croce - circa 4 /5 caffè amari al giorno

se riesci bevi sempre almeno 2 l

questi sono i miei consigli.

**mikiale** · 20-02-2008, 10:19:24

ciao Luna... e grazie per i consigli... non vorrei essere "presuntuosa" ma ho una struttura muscolare abbastanza ben modellata.... è solo che sopra c'è la ciccetta!!!

anche la nutrizionista ha detto chemi bastava arrivare ai 60kg ma per me sono troppi ancora!! almeno a provarci......... per l'acqua non è un problema... li bevo.......io ho dato una cosa media di 1.5litri...ma quando vado in palestra specialemente si raddoppiano anche!!!

comuqnue... latte e latticino non ne mangio... la colazione è un miracolo che faccio quella, perchè sono sempre di corsa... cmq ci proverò prometto che ci provo!

ehm.. domanda.. LE FETTE WASA cosa sono??

**luna80** · 20-02-2008, 10:27:25

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ciao Luna... e grazie per i consigli... non vorrei essere "presuntuosa" ma ho una struttura muscolare abbastanza ben modellata.... è solo che sopra c'è la ciccetta!!!

ottimo allora, meglio così

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anche la nutrizionista ha detto chemi bastava arrivare ai 60kg ma per me sono troppi ancora!! almeno a provarci.........

non fissarti sulle cifre, comincia a calare e poi ti fermi quando ti vedi meglio...ma controllati allo specchio e non con la bilancia

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comuqnue... latte e latticino non ne mangio... la colazione è un miracolo che faccio quella, perchè sono sempre di corsa... cmq ci proverò prometto che ci provo!

la colazione è il pasto più importante sarebbe importante che riesci a farla...anche la questione proteine è importante...
come mai non mangi latticini? non li tolleri? caso mai c'è anche il latte senza lattosio...
yougurt greco mai provato? (total fage 0%)

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ehm.. domanda.. LE FETTE WASA cosa sono??

sono una specie di crackers...

**mikiale** · 20-02-2008, 10:32:33

non mangio latte e derivati perchè semplicemente non mi piacciono... l'unico che mando giù (perchè obbligata) è l'actimel... ma credimi uno sforzo sovraumano...e il parmiggiano

per ilr esto non mi piace nulla!!!

lo yougurt graco non i piace

ma lo youghurt normale si!!

(ovviamente devo mangiarlo naturale.... vero?

***pingu d'assalto*** · 20-02-2008, 10:33:03

Scusa l'ot Mikiale ma hai scosso la mia curiosità: sei 1.67 di altezza e il tuo moroso, fissato di palestra e muscoli che si permette di far battute su di te, è il tuo quarto e tu sembri la sua custodia?

??? Consiglia al tuo quarto caldamente di iniziare a postare nella sezione MASSA!
Ti auguro in bocca al lupo per la tua dieta

**luna80** · 20-02-2008, 10:37:25

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lo yougurt graco non i piace

ma lo youghurt normale si!!

(ovviamente devo mangiarlo naturale.... vero?

lo yougurt magro lo puoi prendere anche alla frutta, tranquilla.

lo yougurt greco lo hai già provato anche con un pò di dolcificante e una spolveratina di cacao? diventa una delizia

**mikiale** · 20-02-2008, 11:08:08

Originariamente Scritto da pingu d'assalto Visualizza Messaggio

Scusa l'ot Mikiale ma hai scosso la mia curiosità: sei 1.67 di altezza e il tuo moroso, fissato di palestra e muscoli che si permette di far battute su di te, è il tuo quarto e tu sembri la sua custodia?

??? Consiglia al tuo quarto caldamente di iniziare a postare nella sezione MASSA!
Ti auguro in bocca al lupo per la tua dieta

non ho capito la battuta..... ehm.....

diciamo che siamo alti bene o male uguale... lui 1.70.... è piccolo ma è molto ben fatto!!
postare nella sezione MASSA?!?! ehm...... credo siano termini a lui sconosciuti le parole FORUM - POSTARE - SEZIONE.... non è da lui la teconologia!!

***pingu d'assalto*** · 20-02-2008, 11:48:17

Originariamente Scritto da mikiale Visualizza Messaggio

non ho capito la battuta..... ehm.....

diciamo che siamo alti bene o male uguale... lui 1.70.... è piccolo ma è molto ben fatto!!
postare nella sezione MASSA?!?! ehm...... credo siano termini a lui sconosciuti le parole FORUM - POSTARE - SEZIONE.... non è da lui la teconologia!!

Per fortuna che almeno sei spiritosa, senza aver capito la battuta avresti potuto offederti...intendevo dire che per un uomo "palestrato" essere più minuto della propria ragazza, che poi tanato grossa non è sicuro, non è bello e che dovrebbe cercare di fare massa...ma era solo una battuta.
saluti