ciao a tutti!
mi sono iscritta da poco a questo forum, l'ho scoperto solo adesso! comunque, ho letto diversi post e ho visto ke siete molto esperti di diete, ec.... mi potreste dare una mano?
voglio ricominciare a fare un allenamento decente, in realtà non ho mai smesso, ma nell'ultimo anno e mezzo fumavo e curavo poco l'alimentazione... mi ero presa una pausa da 7 anni di nuoto agonistico
adesso vado in piscina due volte la settimana per un'ora, faccio gag 2 volte la settimana per un'ora e negli altri giorni cammino per un'ora a passo veloce... ma ho bisogno di voi, perchè voglio dimagrire 3/4 kg, e per questo vorrei iniziare con la corsa per asciugarmi un po o con cyclette e con una sana dieta.. premetto che sono 1.65 m per 55 kg, 20 anni.
Vi posto la mia dieta attuale...
Colazione:
cereali gr.60 + latte di soya gr.150
1 arancia
Spuntino:
1mela
Pranzo:
40 gr.pasta integrale
100 gr. proteine
50 gr pane integrale
250 gr. verdure
100 gr frutta
Spuntino:
1 yogurt, 1 frutto
Cena
200 gr proteine
70 gr pane integrale
250 gr verdure
150 gr frutta
...considerando ke ultimamente ho sgarrato parekkio (fase di esami=stresssss) ho del grasso da smaltire... mi sapete indicare qualke termogenico o altro mi può aiutare x dimagrire?
Vi ringrazio io non ci capisco molto, aspetto le vostre critiche, commenti, dritte... Grazieeeeeeeee!!!
mi sono iscritta da poco a questo forum, l'ho scoperto solo adesso! comunque, ho letto diversi post e ho visto ke siete molto esperti di diete, ec.... mi potreste dare una mano?
voglio ricominciare a fare un allenamento decente, in realtà non ho mai smesso, ma nell'ultimo anno e mezzo fumavo e curavo poco l'alimentazione... mi ero presa una pausa da 7 anni di nuoto agonistico
adesso vado in piscina due volte la settimana per un'ora, faccio gag 2 volte la settimana per un'ora e negli altri giorni cammino per un'ora a passo veloce... ma ho bisogno di voi, perchè voglio dimagrire 3/4 kg, e per questo vorrei iniziare con la corsa per asciugarmi un po o con cyclette e con una sana dieta.. premetto che sono 1.65 m per 55 kg, 20 anni.
Vi posto la mia dieta attuale...
Colazione:
cereali gr.60 + latte di soya gr.150
1 arancia
Spuntino:
1mela
Pranzo:
40 gr.pasta integrale
100 gr. proteine
50 gr pane integrale
250 gr. verdure
100 gr frutta
Spuntino:
1 yogurt, 1 frutto
Cena
200 gr proteine
70 gr pane integrale
250 gr verdure
150 gr frutta
...considerando ke ultimamente ho sgarrato parekkio (fase di esami=stresssss) ho del grasso da smaltire... mi sapete indicare qualke termogenico o altro mi può aiutare x dimagrire?
Vi ringrazio io non ci capisco molto, aspetto le vostre critiche, commenti, dritte... Grazieeeeeeeee!!!
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