problemi con alimentazione e allenamento

[Mattia.84.]

io lavorando in palestra nn riesco a mangiare un ora prima (carboidrati semplici e proteine) e allenandomi quasi alle 22... il mio post allenamento è la cena...

ho solo io questo problema???

Tra l'altro io mi alleno dopo aver fatto 2 ore di corsi (spinning e step) quindi il fisico è già in parte stanco.. dite che potrebbe influire sul mio allenamento)??

[ViNC3NT]

Beh in certo senso ho ankio il tuo stesso problema..anke se nn faccio nessun corso aerobico..

Fossi in te mi organizzerei per allenarmi al mattino...magari ad ora di pranzo, tanto da far coincidere il pranzo come post-wo..

1 h di spinning e 1 di step sono molto molto impegnative per il fisico...limiterei quindi l'allenamento con i pesi a non + di 3 volte a settimana, relax totale dure il weekend..

Nei gg di wo brucerai una marea di calorie...cerca di tenere un'alimentazione ricca di carbo e ipercalorica..inoltre integrerei per bene...il catabolismo è dietro l'angolo...

Saluti

[IceHand]

io lavorando in palestra nn riesco a mangiare un ora prima (carboidrati semplici e proteine) e allenandomi quasi alle 22... il mio post allenamento è la cena...

ho solo io questo problema???

Tra l'altro io mi alleno dopo aver fatto 2 ore di corsi (spinning e step) quindi il fisico è già in parte stanco.. dite che potrebbe influire sul mio allenamento)??

Problema simile...cerca di alternari i giorni in cui fai i corsi, con quelli in cui ti alleni se è possibile!
A me capita di allenarmi nel primo pomeriggio ed il post è lo spuntino, poi attacco a lavorare...

P.S.:Anche io sono all'ISSA...