keto buttateci un occhio

[kali]

Ciao a tutti per non sporcare oltremodo il post di st1ll continuo qui
che ne dite della mia cheto?ho fatto la prima ricarica domenica mi sono gonfiato oltremodo a questo punto mi faccio altre 2 settimane cosi e poi in caso passo a una low carb moderata.
mi servono consigli per il post wo che al momento nn c'è perche comunque coincide con la cena però in ogni caso ogni consiglio è ben accetto

dati 1,82x75

[spot86]

puoi postarla che non riesco a vedere?...
post wo puoi fare 200g di albumi o fonti proteiche magre...

[kali]

puoi postarla che non riesco a vedere?...
post wo puoi fare 200g di albumi o fonti proteiche magre...

07 00
2 uova
11 00
50 gr mandorle
13 00
150 grammi carne di vitello + 150 gr di lattuga + 15 gr di olio
16 00
50 gr mandorle
21 00
150 grammi carne di vitello + 150 gr di lattuga + 15 gr di olio
23 00
50 gr mandorle

tot 1752 kcal
116 gr proteine 44%
136 gr grassi 51%
13,5 cho 5%

[Whipper1980]

bunazza mi pare.... prova..

[Whipper1980]

certo, un etto e mezzo di mandore....bleh....

[kali]

certo, un etto e mezzo di mandore....bleh....

ormai ci ho fatto l abitudine non sono cosi male
oggi ho saltato colazione e spuntino causa letto e ho aggiunto 2 fettine di formaggio fresco a pranzo è normale un calo di appettito durante una keto?

[Whipper1980]

soggettivo mon ami

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mmh...182cm x 75kg, sicuro che c'è da dimagrire??...

@whip, lasciami stare le mandorle...son ottime, ne papperei a kilate...

[kali]

mmh...182cm x 75kg, sicuro che c'è da dimagrire??...

@whip, lasciami stare le mandorle...son ottime, ne papperei a kilate...

oh fregati!voglio arrivare svenato e ricominciare massa in maniera piu pulità.ho degli accumuli di grasso sotto i capezzoli che detesto.costi quel che costi nn deve rimanerci nulla

[spot86]

così non ci rimane nulla davvero, muscoli in primis a farsi benedire, soprattutto per quel che hai detto (accumulo di grasso sotto i capiezzoli)...vuol dire che hai un quadro ormonal nn troppo "favorevole", diciamo così (+ oriented verso gli estrogeni)...
Pappa molto pesce grasso/olio di lino/semi di lino (isnomma aumenta l'introito di omega3)...verdure cm broccoli e cavolfiori all'ordine del giorno..
e, a mio avviso, kcal poco ipo gg rest, normo gg wo e refeed glucidico breve...e spaccati sotto la ghisa, nn fare troppa aero...

tutto ovviamente a mio modestissimo parere...

[kali]

hmm non saprei è da tempo che mi riprometto di andare a farmi le analisi..l avevo già scritto in un topic poco tempo fa.. quando il capezzolo è contratto il pettorale prende una bella forma mentre se non lo è cade giu effetto gino anche se non lo è..è che ho accumulato grasso nella parte laterale quando ero grasso anni fa e essendo partito in massa li è rimasto è poco ma ormai lo detestosotto la ghisa mi spacco si riesco ad aumentare i carichi anche in def seguendo sta dieta aerobica 0 soltanto domenica mattina partita di calcetto dopo ricarica mostruosa di cho

[spot86]

farei una dieta + "proteica" della keto...ti consiglio poi, ripeto, di aumentare l'intro di omega3...per il resto nn saprei

[kali]

piu proteica?quali sono le alternative non sono informato

[spot86]

una "simil" antobolica...search

[kali]

è la prima che ho letto ieri sera su fituncensored mi pare carina ma quantomeno drastica facendo 2 conti io dovrei prende 1100kcal che poi ct-7b nel post che ho letto l ha abbandonata per tornare in cheto