Chi Mi Puo' Aiutare!?!??!?!?!

[octopus]

Salve ragazzi...ho bisogno di qualcuno che mi aiuti in una corretta alimentazione ...basata sui miei allenamenti in piscina!!!1

chi di voi potrebbe perdere 5 min. di tempo per me!?!?!?


io mi alleno in piscina:

lun ore 22
mar ore 13
gio ore 22
ven ore 13
sab ore 19

volendo posso includere una seduta in palestra il mercoledi'!!!

[alex87alex]

1) posta quello che mangi con le grammature precise xchè diete da zero nn si possono fare
2) Scrivi i tuoi dati (peso, altezza, bf ecc..)
3) Qual'è il tuo obiettivo?

[octopus]

1) posta quello che mangi con le grammature precise xchè diete da zero nn si possono fare
2) Scrivi i tuoi dati (peso, altezza, bf ecc..)
3) Qual'è il tuo obiettivo?

non ho un'alimentazione corretta...sicuramente...magio quello che capita ...
avrei bisogno di un consiglio su cosa mangiare di piu' o cosa meno ..tenendo conto del nuoto ovviamente


sono alto 180 e peso 74

vorrei solo avere una corretta alimentazione per dedicarmi con impegno al nuoto

[max_power]

Posta quello che mangi come capita allora.

[octopus]

colazione ore 9:30 /10:00 cornetto con crema e latte macchiato
pranzo ore 13:30 pasta al sugo o legumi con un secondo di carne
spuntino ore 18:00 (solo quando mi alleno di sera) panino con prosciutto cotto
e cena (dopo allenamento) ore 23:30 panino con mozzarella e prosciutto
cena standard ore 21:00 con pizza o panino

alimentazione a dir poco pessima

[max_power]

colazione ore 9:30 /10:00 cornetto con crema e latte macchiato
pranzo ore 13:30 pasta al sugo o legumi con un secondo di carne
spuntino ore 18:00 (solo quando mi alleno di sera) panino con prosciutto cotto
e cena (dopo allenamento) ore 23:30 panino con mozzarella e prosciutto
cena standard ore 21:00 con pizza o panino

alimentazione a dir poco pessima

Che obiettivi ha ?

[octopus]

vorrei ingrassare un po'!!!
con tutto quel nuoto sto' dimagrendo troppo!!


cosa ne pensate di aggiungere proteine in polvere?!?!

[shernon]

e con le proteine in polvere che cambia?

[octopus]

e con le proteine in polvere che cambia?

niente,
aggiungo proteine all' alimentazione ...che forse e' un po' carente

[alex87alex]

niente,
aggiungo proteine all' alimentazione ...che forse e' un po' carente

[octopus]

al posto di fare i cogxxxni ...date qualche consiglio che e' meglio

oppure andate a scrivere su qualche altra discussione

[rena82]

al posto di fare i cogxxxni ...date qualche consiglio che e' meglio

oppure andate a scrivere su qualche altra discussione

...............................................................................................
rispetto per chi è piu vecchio di te.....

[shernon]

al posto di fare i cogxxxni ...date qualche consiglio che e' meglio

oppure andate a scrivere su qualche altra discussione

questo forse ti costerà una sreppata immane per l'immondo che sei..uno ti dice una cosa seriamente e tu ci dai dei coglioni?

[octopus]

questo forse ti costerà una sreppata immane per l'immondo che sei..uno ti dice una cosa seriamente e tu ci dai dei coglioni?

non era affato riferito a te!!

e..cmq quella la vedo come una mancanza di rispetto!!!

sto solo cercando qualche consiglio da perfetto incompetente e da nuovo del forum...non mi sembra giusto che vengo preso per culo!!!
per voi le cose possono anche essere scontate ....ma non per me!!
e poi con le discussioni si parte cosi'...uno dice una cazzata...ed a catena uno dopo l' altro.....e la discussione va a farsi fo..e !!!!
ho cercato di aprire un sacco di discussioni per poter avere qualche consiglio ............

[alex87alex]

colazione ore 9:30 /10:00 cornetto con crema e latte macchiato
pranzo ore 13:30 pasta al sugo o legumi con un secondo di carne
spuntino ore 18:00 (solo quando mi alleno di sera) panino con prosciutto cotto
e cena (dopo allenamento) ore 23:30 panino con mozzarella e prosciutto
cena standard ore 21:00 con pizza o panino

alimentazione a dir poco pessima

Basterebbe farsi un bel search sul forum... A parte che la scelta di alcuni cibi è pessima (cornetto con la crema, panino prima di andare a dormire....); poi mancano le grammature.

Praticamente la dieta te la dovremmo rifare da capo e metterci addirittuara le grammature. Visto che questo x regolamento nn si può fare, nn sappiamo cm aiutarti.