Fonte di carboidrati la mattina

**nIK0** · 17-02-2008, 23:53:56

e quanto stai a mettere nel microonde 50g di fiocchi d'avena e latte ???

se proprio non hai un secondo, il miele lo puoi prendere al volo

***Tristan*** · 17-02-2008, 23:55:23

miele o cho liquidi...ma insomma...vedi te

**Auricchio** · 17-02-2008, 23:56:00

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e quanto stai a mettere nel microonde 50g di fiocchi d'avena e latte ???

se proprio non hai un secondo, il miele lo puoi prendere al volo

i fiocchi nn mi piacciono tanto e il latte lo vorrei evitare, mi fa scorreggiare tutto il giorno

***Tristan*** · 17-02-2008, 23:56:43

senno un panino con la marmellata

**Auricchio** · 17-02-2008, 23:57:24

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miele o cho liquidi...ma insomma...vedi te

il miele puo' andare
come mi regolo calcolando l'equivalente di 50-60 gr di allbran?

**Auricchio** · 17-02-2008, 23:57:56

grazie cmq

**nIK0** · 18-02-2008, 00:00:25

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il miele puo' andare
come mi regolo calcolando l'equivalente di 50-60 gr di allbran?

il miele x 100g ha sulle 300kcal e un 80g di cho, gli all bran 72g di cho e 260kcal.

altrimenti marmellata,banane o dello sciroppo d'acero in acqua

**ANMARYA** · 18-02-2008, 10:42:53

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la mattina vado sempre di fretta
e mi è scomodo mangiare allbran,fette biscottate o gallette di riso...
avete un alternativa (anche sotto forma d'integratore) a queste fonti di cho?
tenete presente che le abbino a delle whey
thanks

ammazza le fette e gallette cosa devi farci sono gia' pronte e non riesci a mangiarle?cmq il miele secondo me e' troppo una botta insulinica cosi' da solo anche se lo assumi di mattina..

**Linux** · 18-02-2008, 10:44:09

maltodestrine.......inconsuete al mattino ma sempre cho sono

**nIK0** · 18-02-2008, 10:44:37

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ammazza le fette e gallette cosa devi farci sono gia' pronte e non riesci a mangiarle?cmq il miele secondo me e' troppo una botta insulinica cosi' da solo anche se lo assumi di mattina..

se ha detto che nn ha tempo...

***spot86*** · 18-02-2008, 10:46:55

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ammazza le fette e gallette cosa devi farci sono gia' pronte e non riesci a mangiarle?cmq il miele secondo me e' troppo una botta insulinica cosi' da solo anche se lo assumi di mattina..

non ha IG così alto il miele...in fondo è glucosio+fruttosio in % che cambiano da tipo a tipo (ma in genere son quasi alla pari)
Sinceramente ce la vedo bene una combinazione di glucosio e fruttosio la mattina, x ricaricare (almeno parzialmente) il glicogeno epatico

**alex87alex** · 18-02-2008, 13:18:19

Sono d'accordo: un pò di fruttosio la mattina ci sta

**shernon** · 18-02-2008, 14:27:10

La composizione del miele dipende dall'origine botanica. Prima di tutto, il miele è un carburante di alto valore. L' Indice Glicemico (IG) del miele varia da 32 a 87 e, a seconda dell'origine botanica, ed è importante per la valutazione degli effetti nutritivi del miele. Mieli con varii IG possono essere utili a seconda di diversi scopi nutrizionali. sta di fatto che vedo meglio le maltodestrine, in quanto la gestione del glucosio è migliore e per tempi piu prolungati..

**IceHand** · 18-02-2008, 14:34:56

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la mattina vado sempre di fretta
e mi è scomodo mangiare allbran,fette biscottate o gallette di riso...
avete un alternativa (anche sotto forma d'integratore) a queste fonti di cho?
tenete presente che le abbino a delle whey
thanks

Potrei dirti di alzarti 10 min prima e mangiarti 60-70gr di cereali e poi berti le whey...