Pasti a "Zona"(x esperti)

[peter]

Per favore mi potete controllare questi pasti a "Zona",se rispecchiano la formula 40/30/30.
In questo modo posso vedere se ho capito il funzionamento di questa dieta!!


P A S T I - A - “Z O N A”

1*
-Ceriali integrali--------------50 grammi(carb.33/prot.5/gras.1)
-Latte scremato(Coop)---200 grammi(carb.10/prot.6)
-Proteine(Simply-Eas)------35 grammi(carb.4/prot.24/gras.2e1/2)
-Olio di oliva------------------12 grammi 
                           
2*
-Proteine(Simply-Eas)------45 grammi(carb. 5/prot.30/gras.3)
-Mele(sbucciate)-----------300 grammi(carb.30/32)
-Olio di oliva-----------------10 grammi 
                            
3*
-CARNE MAGRA------------100 grammi(carb.0/prot.20/gras.1)
-SPAGHETTI INT.(Misura)--55 grammi(carb.36/prot.7/gras.1)
-Olio di oliva-----------------10 grammi  
                       
4*
-Carne magra--------------150 grammi(carb..0/prot.30)                   
-Pane di segale-------------50 grammi(carb.23/prot.4)
-Fagiolini(Coop)-----------150grammi(carb.5/prot.1)
-Mele(sbucciate)----------150 grammi(carb.15)
-Olio di oliva----------------15 grammi 
                         
5*
-Latte scremato(Coop)--200 grammi(carb.10/prot.6)
-Mele(sbucciate)----------200 grammi(carb.22)
-Proteine(Simply-Eas)-----30 grammi(carb.3/ prot.21/gras.2)
-Olio di oliva-----------------10 grammi

6*
-Latte scremato(Coop)---100 grammi(carb.5/prot.3)
-Bianco d'uovo(Ovo)------100 grammi(carb.0/prot.11)
-Proteine(Simply-Eas)------15 grammi(carb.1/prot.10/gras.1)
-Mele(sbucciate)-----------250 grammi(carb.26)
-Olio di oliva -----------------10 grammi

Grazie
By
Peter

[Oly]

Re: Pasti a "Zona"(x esperti)

Originally posted by peter
Per favore mi potete controllare questi pasti a "Zona",se rispecchiano la formula 40/30/30.
In questo modo posso vedere se ho capito il funzionamento di questa dieta!!


P A S T I - A - “Z O N A”

1*
-Ceriali integrali--------------50 grammi(carb.33/prot.5/gras.1)
-Latte scremato(Coop)---200 grammi(carb.10/prot.6)
-Proteine(Simply-Eas)------35 grammi(carb.4/prot.24/gras.2e1/2)
-Olio di oliva------------------12 grammi 
                           
2*
-Proteine(Simply-Eas)------45 grammi(carb. 5/prot.30/gras.3)
-Mele(sbucciate)-----------300 grammi(carb.30/32)
-Olio di oliva-----------------10 grammi 
                            
3*
-CARNE MAGRA------------100 grammi(carb.0/prot.20/gras.1)
-SPAGHETTI INT.(Misura)--55 grammi(carb.36/prot.7/gras.1)
-Olio di oliva-----------------10 grammi  
                       
4*
-Carne magra--------------150 grammi(carb..0/prot.30)                   
-Pane di segale-------------50 grammi(carb.23/prot.4)
-Fagiolini(Coop)-----------150grammi(carb.5/prot.1)
-Mele(sbucciate)----------150 grammi(carb.15)
-Olio di oliva----------------15 grammi 
                         
5*
-Latte scremato(Coop)--200 grammi(carb.10/prot.6)
-Mele(sbucciate)----------200 grammi(carb.22)
-Proteine(Simply-Eas)-----30 grammi(carb.3/ prot.21/gras.2)
-Olio di oliva-----------------10 grammi

6*
-Latte scremato(Coop)---100 grammi(carb.5/prot.3)
-Bianco d'uovo(Ovo)------100 grammi(carb.0/prot.11)
-Proteine(Simply-Eas)------15 grammi(carb.1/prot.10/gras.1)
-Mele(sbucciate)-----------250 grammi(carb.26)
-Olio di oliva -----------------10 grammi

Grazie
By
Peter

Allora:

1° ok

2° ok

3° ok

4° ok

5° ok

6° ok

Le proporzioni sono perfette. SE posso fare un appunto a mio avviso usi troppi cereali e poca frutta( e solo mele)


Ciao

[peter]

X Oly,

Ti ringrazio per aver risposto al mio post.

Oltre alle mele,qual'è la frutta che posso sostituire???

Aspetto e Ti ringrazio anticipatamente.
By
Peter

[Oly]

Originally posted by peter
X Oly,

Ti ringrazio per aver risposto al mio post.

Oltre alle mele,qual'è la frutta che posso sostituire???

Aspetto e Ti ringrazio anticipatamente.
By
Peter

CIliege, pesche, susine, pere, mandarini, albicocche

Più con moderazione a causa dell' i.g. un po' alto ma comunque con poca densità di carboidrati e quindi utilizzabili sono melone e cocomero

Evitare, in definizione, le banane
ciao, Oly

[Oly]

Originally posted by Oly


CIliege, pesche, susine, pere, mandarini, albicocche

Più con moderazione a causa dell' i.g. un po' alto ma comunque con poca densità di carboidrati e quindi utilizzabili sono melone e cocomero

Evitare, in definizione, le banane
ciao, Oly

Ho dimenticato le arance