Dieta Massa Che Ne Dite

[luigimai84]

CIAOOOO
Sono HO 23 ANNI SONO alto 1,82 e peso 89 kili e mi alleno 4 volte la settimana per 1 e mezza...

COLAZIONE
300 ml di latte scremato
100 grammi di special k
5 bianchi + 1 uovo intero

11:00 SPUNTINO
100 GR PANINO + 80 BRESAOLA O 100 FESA DI TACCHINO

13:00 PRANZO
120 GR DI PASTA CON VERDURE O SUGO
20 GR PARMIGIANO
150/200 CARNE ROSSA POLLO PESCE
VEDURE IN ABBONDANZA

SPUNTINO
FRUTTA MELE O PERE O KIWI
20 GR FRUTTA SECCA
TONNO AL NATURALE DUE SCATOLETTE

CENA
VERDURE IN ABBONDANZA
150/200 CARNE POLLO ECC

IL MIO OBBIETTIVO E CRESCERE CRESCERE CRESCERE

si accettano consigliiiiiiiiiiii TANTI

[ale88]

a cena niente olio?

[LARRY SCOTT]

CIAOOOO
Sono HO 23 ANNI SONO alto 1,82 e peso 89 kili e mi alleno 4 volte la settimana per 1 e mezza...bf?

COLAZIONE
300 ml di latte scremato
100 grammi di special k
5 bianchi + 1 uovo intero via questo

11:00 SPUNTINO
100 GR PANINO + 80 BRESAOLA O 100 FESA DI TACCHINO

13:00 PRANZO
120 GR DI PASTA CON VERDURE O SUGO
20 GR PARMIGIANO
150/200 CARNE ROSSA POLLO PESCE
VEDURE IN ABBONDANZA

SPUNTINO
FRUTTA MELE O PERE O KIWI
20 GR FRUTTA SECCA
TONNO AL NATURALE DUE SCATOLETTE

CENA
VERDURE IN ABBONDANZA
150/200 CARNE POLLO ECC olio o frutta secca

IL MIO OBBIETTIVO E CRESCERE CRESCERE CRESCERE

si accettano consigliiiiiiiiiiii TANTI

.

[spot86]

20g frutta secca spuntino 1
20g evo pranzo
20g evo cena...

per me l'uovo la mattina può lasciarlo...

[LARRY SCOTT]

20g frutta secca spuntino 1
20g evo pranzo
20g evo cena...

per me l'uovo la mattina può lasciarlo...

dici? secondo me albumi piu' uovo non digerisce mai piu'.....però effetivamente come carico calorico non è che sia sta gran cosa....

[mark 76]

dici? secondo me albumi piu' uovo non digerisce mai piu'.....però effetivamente come carico calorico non è che sia sta gran cosa....

perchè dici che albumi piu uovo non digerisce piu?
penso che un tuorlo con gli albumi vada benissimo

[Grazy V]

Interessa anche a me,in che senso "olio"?
Cioè che tipo di olio bisogna assumere?Quanto?A cosa serve?

[luigimai84]

grazie ragazzi cmq di olio extravergine di oliva ne assumo 20 gr a pranzo e 20 a cena e ok ????

[DORIAN]

i grassi sn fondamentali per un sostegno ormanale,per un buon rapporto tra macro e per raggiungere una quota calorica iper...
la dieta cm base puo'andare...ovviamente in base ai risultati deciderai se e' il caso di aumentare e di quanto le kcal aggiungendo carboidrati o grassi....
l'unica cosa che ci tengo a precisare e' che maggior e' il quantitatvio di carboidrati di un regime minore deve risultare il numero di fat....

[luigimai84]

x dorian

dorian cosa intendi per fat...e tu cosa cambieresti ????

[DORIAN]

grassi...
cm base va bene...la devi cambiare tu in base alle risposte che ottieni...provala un mesetto e vediamo...

[luigimai84]

grazie per l'aiuto

[spot86]

dici? secondo me albumi piu' uovo non digerisce mai piu'.....però effetivamente come carico calorico non è che sia sta gran cosa....

madre natura ha messo il tuorlo nell'albume perché i due vengano consumati insieme...siamo noi che ci facciamo pare...
E cmq 1tuorlo contiene 4-5g di grassi che al mattino si può scegliere o meno di assumere in base a come ci si trova

[siegfried]

Scusate ma io non riesco a Mangiare un panino alla bresaola alle 11 e poi mangiare primo secondo e contorno alle 13.
Poi il problema è anche che quando si lavora non si ha tempo di fare molto pause e dire : oh aspetta che devo andare a mangiare un panino con la bresalola, la frutta secca etc...
I miei colleghi mi spiutano in faccia.
Intendo sia mattina che pomeriggio.
Non so forse ci sono tanti studenti che si possono permettere questi lussi ma io spesso sono cosi' di fretta che è gia tanto se riesco a mangiare il pranzo...
Che sfiga.

[max_power]

Scusate ma io non riesco a Mangiare un panino alla bresaola alle 11 e poi mangiare primo secondo e contorno alle 13.
Poi il problema è anche che quando si lavora non si ha tempo di fare molto pause e dire : oh aspetta che devo andare a mangiare un panino con la bresalola, la frutta secca etc...
I miei colleghi mi spiutano in faccia.
Intendo sia mattina che pomeriggio.
Non so forse ci sono tanti studenti che si possono permettere questi lussi ma io spesso sono cosi' di fretta che è gia tanto se riesco a mangiare il pranzo...
Che sfiga.

Guarda, ti dico che anch'io a lavoro mangio 3 volte al giorno (mattina, pranzo e cena). E credimi, sono cresciuto lo stesso. C'è da dire che sono un endomorfo, quindi un tipo che prende muscoli abbastanza facilmente. Nel caso degli ectomorfi il discorso sarebbe un po' più complicato.