Dieta Massa Definitiva

[Aggressor75]

Ragassuoli,

questa è la mia dieta massa definitiva cosa ne pensate?

07:00 - Colazione :

100 ml Latte Zimil
125 gr Oro Saiwa / Plasmon
30 gr whey

1 Multivitaminico
5 gr olio di lino
1 Na-R-Ala
5 Gr Nag

10:00 - Spuntino :

50 gr Pane Integrale di segale
80 gr Bresaola Oppure Prosciutto crudo magro Oppure 5 Albumi

13:00 - Pranzo :

130 gr Pasta / Riso
112 gr Tonno al Naturale (2 scatole da 80 gr)
20 gr Olio (50% Oliva / 50% Girasole)

1 Na-R-Ala

17:00 - Spuntino :

200 Gr Petto di Pollo
10 Gr Mandorle

17:30 - PretWO:

6 Cps Gakic
6 Cps PumpTech

19:00 - PostWO:

100 gr Riso Oppure gallette di riso

10 Bcaa
5 gr Nag
1 Na-R-Ala

21:30 - Cena :

250 gr Manzo taglio magro Oppure 400 Gr Filetto di Merluzzo
250 gr verdura Cotta (preferibilmente spinaci o bieta)
400 gr Patate Lesse
20 gr Olio (50% Oliva / 50% Girasole)

1 R-Ala

23:00 - PreNannaSpuntino :

10 Gr Mandorle

5 Gr olio di lino
5 gr Nag


Può ANDARE???

[Aggressor75]

Qualche considerazione?

Niente?? Niente!!


Su non temete venghino siori venghino.....

[Whipper1980]

me gusta metterei solo anche delle prot nel post WO dato che mangi 2 ora e mezza dopo!
e anche nel prenanna!

[Aggressor75]

me gusta metterei solo anche delle prot nel post WO dato che mangi 2 ora e mezza dopo!
e anche nel prenanna!

mmmm......visto che ci sono 10 bcaa nel post wo aggiungere altre pro non so, anche perchè il wo lo finisco in genere fra le 8 e le 9, compatibilmente con gli orari di uscita dall'ufficio e max alle 10 sono a cena. Dove di proteine ce ne sono a sufficenza, già fatico così ad ingoiare tutto quel cibo.....

[Whipper1980]

spostale!

l'ideale IMHO:

Predoccia: 20gr Vitargo + 5gr di crea

20 min dopo 40gr vitargo 20gr Whey idrolizzate 5gr NAG

un ora-ora e mezza dopo Ceni dimezzando le patate e facendo 150 di carne....