Dieta x 19enne...

[Manx]

grazie moltissime ad entrambi
grazie a max_power x la traccia,anche se come ha detto manx nn sò di preciso la grammatura quale può essere essendo COMPLETAMENTE INESPERTO in matria...
grazie anche a manx che mi stà dando davvero una mano,e che anche potendomi bloccare su msn ancora nn l'ha fatto

okkio che potrei farlo

fine O.T.

[max_power]

chiedevo se questa dieta va bene...

colazione

8:00
400ml di latte scremato + cereali

Se non vuoi usare integratori aumenta la quantità di latte a 500 ml. La quantità di cereali è tra gli 80 e i 100 g.

11:00

panino da 100 gr con bresaola,provola,pomodoro,lattuga,olio (come vi sembra?)

Basta solo un panino con la bresaola. Non complicarti troppo la vita.

pranzo

14:00
pasta condita leggera 100gr
fettina di carne circa 200gr (va bene 200?)
1 arancia rossa

Manca la verdura. Condiscila con 2 cucchiai d'olio e sei a posto. Abbassa la carne e portala a 150 g.


spuntino 100gr bresaola (con panino o senza?)


Con pane se devi fare massa. Molto meglio se di segale.

cena
fettina di carne 200gr


Non puoi fare una cena con una sola fettina di carne. Se hai problemi perchè prendi grasso facilmente, direi di non mettere carboidrati in questo pasto. Abbassa la carne a 150 g, mangia poi della verdura condita con 2 cucchiai d'olio. Eventualmente, se vuoi una ulteriore spinta calorica, metti anche 20 g di frutta secca.

devo aggiungere/togliere qualcosa?

.

[Vandalo88]

perfetto!
da lunedì inizierò questa dieta,vediamo che succede
grazie

Alexandro

[Vandalo88]

ah,un ultima cosa..
devo mangiare così ogni giorno oppure bisogna variare cn qualcosa?

[effisieddu]

le carni tipo cavallo e vitellone non vanno bene?

[max_power]

ah,un ultima cosa..
devo mangiare così ogni giorno oppure bisogna variare cn qualcosa?

Puoi variare. Ricordati però che le variazioni vanno fatte su alimenti simili, per cui se vuoi vedere le caratteristiche nutrizionali di un alimento, devi accedere ad una banca dati, come quella nel sito di www.dica33.it

[Vandalo88]

dove devo cercare di preciso su quel sito?

[IceHand]

Banca dati degli alimenti, a fianco a sinistra!

[Vandalo88]

perfetto