AIUTO x ZONA

[peter]

Salve,per favore mi potete aiutare?:

faccio i calcoli e non mi trovo(non è facile preparare i pasti a Zona!),quindi chiedo a Voi.
Per assumere 30gr di proteine(Simply Eas),quanti misurini ??

-latte scremato gr ??
-mele gr ??
-olio gr ??
-proteine ????

Sulla confezione "Simply Eas" c'è scritto, x 100grrot.74gr/carb.10/grassi 7gr.

Grazie
By
Peter

[polpy]

Non ci si capisce una mazza!

[peter]

allora in poche parole:

se voglio prepararmi uno spuntino a "ZONA" con questi ingredienti,mi aggiungete il peso??'

-proteine gr...
-mele gr.....
-latte gr...
-olio gr....

La quota proteica deve essere di circa 30gr.

Grazie

[polpy]

Allora, hai varie possibilità, in base a qunto latte vuoi bere.
Poi ti sconsiglio di prendere l'olio in combinazione con gli altri alimenti!

Potresti fare così:
200ml latte sc: (6.2g proteine 9.8g carboidrati 0.2g grassi)
1 + 1/2 mela
10/12 mandorle
30g proteine in polvere

Il calcolo l'ho fatto in bodo abbastanza approssimativo, perchè se sgarri di 2/3g non cambia assolutamente nulla! Se no prendi la calcolatrice, delle tabelle alimentari e ti fai tutti i calcoli che vuoi.

CIAO

PS: se hai esigenze più specifiche dimmelo che ti calcolo tutto a livello molecolare!

[peter]

x Polpy,

mi puoi sostituire le mandorle con l'olio??'

Un altro favore:
mi puoi aggiungere i valori nutriz. alle mele e le proteine??

In questo modo capisco se ho calcolato bene!
Poichè facendo il calcolo,non mi trovo con la percentuale 40/30/30!!??
Eppure uso il sistema a blocchi.

Un blocco di carb. sono 9 gr
un blocco di prot. sono 7 gr
un blocco di grassi sono 3 gr.
GIUSTO???o no??insomma dove sbaglio.
Ti prego di far riferimento sempre allo spuntino sopra menzionato(senza le mandorle e aggiungento l'olio).

Scusa,ma è davvero importante per mè.
Grazie

[polpy]

Scusa, ma come fai ad assumere l'olio insieme al latte e alle mele? Boh, ce ne sono di tipi strani in giro!

Se usi il sistema dei blocchi, allora le proteine dovrebbero essere un multiplo di 7 cioè o 28g o 35g!

Ricordati che per essere precisissimi, un blocco=
7g proteine
9.25g carbo
3.1g grassi

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CIAO