DIETA A ZONA....correggetemela...come vi pare...

[metabolicboy]

ho preparato una dieta a zona per un amico che deve dimagrire....inserendo i suoi dati nel compilatore mi escono 16 blocchi....
che ve ne pare? prima di consegnargliela volevo un vostro parere

colazione 53 gr avena in fiocchi + 180 gr albume + 25 gr tuorlo + omega 1 capsula( 4 blocchi)

pranzo: 1 mela 200 gr grammy smith + 40 gr wasa + 120 pollo + 9 gr olio evo(4 blocchi)

spuntino: 26 gr avena + 50 gr fesa tacchino + 7 gr mandorle(2 blocchi)

cena: 1 mela verde 200 gr lattuga + 30 gr wasa + 110 carne magra + 8 gr olio evo + omega ( 4 blocchi)

prenanna: 26 gr avena+ 15 prot in polvere + 8gr mandorle( 2 blocchi)+ omega.....

come vi pare per dimagrire ...sono 16 blocchi...

ho messo i carbo che mi sembrano piu' indicati perche' mi ha chiesto che vuole dimagrire in fretta....

[DORIAN]

prenanna e' sufficiente un blocco 200ml latte ps sn eccellenti per questo pasto...
se nn fa lo spuntino della mattina piuttosto faglia fare 3 bocchi a pomeriggio...leva la mela a cena dove gli fai raggiungere la quota di cho cn orzo o wasa int e a meta' pomeriggio uno spuntino cn mela da 240/250g+pro e fat e' perfetto...

[DORIAN]

chi?

[max68first]

ho preparato una dieta a zona per un amico che deve dimagrire....inserendo i suoi dati nel compilatore mi escono 16 blocchi....

Se usi il compilatore che trovi nel web, lascia perdere non è attendibile tiene conto anche delle proteine vegetali.
Scusa Doris era poco chiaro

[metabolicboy]

prenanna e' sufficiente un blocco 200ml latte ps sn eccellenti per questo pasto...
se nn fa lo spuntino della mattina piuttosto faglia fare 3 bocchi a pomeriggio...leva la mela a cena dove gli fai raggiungere la quota di cho cn orzo o wasa int e a meta' pomeriggio uno spuntino cn mela da 240/250g+pro e fat e' perfetto...

per orzo che intendi i fiocchi di orzo..che poi sono tipo i fiocchi di avena? oppure in alternativa 4 wasa + 25 fiocchi di avena come ti pare......grazie..e' un raga un po' grossetto che si allena 4 volte a week....gli sono usciti 16 blocchi die

[metabolicboy]

Se usi il compilatore che trovi nel web, lascia perdere non è attendibile tiene conto anche delle proteine vegetali.
Scusa Doris era poco chiaro

le prot vegetali contano secondo me...sempre prot sono..giusto dorian?

[max68first]

Ti consiglio di usare le tabelle dei macronutrienti che trovi sui libri della zona, ne hai letto qualcuno?
Il punto è che il calcolatore di m.........tiene conto anche delle proteine vegetali che non hanno alcun impatto metabolico in Zona, intendo dire per esempio anche il Kamut,orzo,lenticchie, e quant'altro contengono proteine. Pertanto non si riesce a controllare l'esatto calcolo dei blc. Poi vedi tu.....

[DORIAN]

per orzo che intendi i fiocchi di orzo..che poi sono tipo i fiocchi di avena? oppure in alternativa 4 wasa + 25 fiocchi di avena come ti pare......grazie..e' un raga un po' grossetto che si allena 4 volte a week....gli sono usciti 16 blocchi die

orzo perlato...
conta le pro solo di avena,segale,orzo e legumi...nn delle verdure..

[max68first]

L'orzo perlato lo trovi in qualsiasi negozio bio, anche in alcuni supermercati tipo esselunga per esempio, è in confezione da 500gr lo trovi di fianco a ceci, lenticchie secche.Ha la forma del riso da minestra solo è di colore bianco/perlato...

[metabolicboy]

L'orzo perlato lo trovi in qualsiasi negozio bio, anche in alcuni supermercati tipo esselunga per esempio, è in confezione da 500gr lo trovi di fianco a ceci, lenticchie secche.Ha la forma del riso da minestra solo è di colore bianco/perlato...

ma sto orzo perlato si cucina o si mangia come e'? grazie cmq ragazzi

[DORIAN]

si cucina...e' un cereale...amido..

[metabolicboy]

si cucina...e' un cereale...amido..

ah si ho capito forse una volta l'ho mangiato....buono buono..si potrebbe pure fare un pasto con 40-50 gr di orzo perlato(non so i valori) pollo e olio evo....un pasto a zona....a me non piace molto mischiare...ad esempio wasa + orzo...siccome il tipo lavora e si trova fuori...magari puo' fare wasa + fiocchi d'orzo o d'avena...tipo 24 avena + 4 wasa....anche se l avena l ha assunta a cola...

io in passato ho usato nella zona il basmati....mi sono trovato malissimo...un po' meglio con riso integrale....ma quelli veramente favorelvoli oltre la mela negli spuntini anche avena fiocchi , orzo in fiocchi e wasa...anche se i fiocchi di orzo come sapore fanno un po' cagare....

[max68first]

anche se i fiocchi di orzo come sapore fanno un po' cagare....

Anche se non è compito mio....di solito si dice: a me non piace....
Cmq l'orzo perlato se non hai tempo di preparare dei menu' "come me", lo puoi consumare con un cucchiaino di sugo, anche con il pollo và benissimo.

[DORIAN]

certo usa pure solo un aliemento per raggiungere il quantitativo di cho...e' molto meglio...

[Mr_Mago]

ho preparato una dieta a zona per un amico che deve dimagrire....inserendo i suoi dati nel compilatore mi escono 16 blocchi....
che ve ne pare? prima di consegnargliela volevo un vostro parere

colazione 53 gr avena in fiocchi + 180 gr albume + 25 gr tuorlo + omega 1 capsula( 4 blocchi)

pranzo: 1 mela 200 gr grammy smith + 40 gr wasa + 120 pollo + 9 gr olio evo(4 blocchi)

spuntino: 26 gr avena + 50 gr fesa tacchino + 7 gr mandorle(2 blocchi)

cena: 1 mela verde 200 gr lattuga + 30 gr wasa + 110 carne magra + 8 gr olio evo + omega ( 4 blocchi)

prenanna: 26 gr avena+ 15 prot in polvere + 8gr mandorle( 2 blocchi)+ omega.....

come vi pare per dimagrire ...sono 16 blocchi...

ho messo i carbo che mi sembrano piu' indicati perche' mi ha chiesto che vuole dimagrire in fretta....

Pesare 53 g di avena? 26 g di avena? E' da psicotici... la lattuga non si conta. Questo non è un regime alimentare salutare, così diventa un lavoro e non va bene...