Ho qualche problema a seguire la dieta.
Sono alta 1.65 peso circa 60kg. Tantissimo.
Ho gia fatto in passato una dieta, che mi ha portato ad arrivare a 52 kili. Ma tra vacanze di natale, sessione d'esami e stress in generale.. li ho recuperati tutti..
il problema è che ogni giorno mi viene da sgarrare( in primis con dolci e carboidrati)Ogni giorno!e so che il problema è tutto nella testa. Ho passato anche settimane dove mangiavo come una pazza la notte..dopo la cena. Per fortuna ora riesco a stare calma, al max mi faccio uno yogurt bianco magro.
vi posto la dieta che piu' o meno seguo:
colazione: caffe, 3 fette biscottate ( o 30g circa di cereali) 1 vasetto di yog magro bianco e tic
spuntino: se sono in biblioteca un tramezzino prosciutto e formaggio, se sono a casa creckers e crudo sgrassato
pranzo: di solito 150 g di legumi+1 cucchiaio di EVO + 200 g carne e alle volte verdure
(subito dopo pranzo mi viene una fame chimica assurda.........)
spuntino: yogurt 0.1 bianco con un pugnetto di cereali oppure un kinder cereali (.......) e caffe
cena: quasi sempre carne o pesce, sempre sui 200 g o due uova, poi evo e verdura ( quasi sempre broccoli, cavoli spinaci..)
diciamo che il linea di massima sto mangiando cosi, ovvio che voglio mettere fine a questo circolo vizioso, ma quando sono sotto stress per esami vado un po fuori testa...
mi aiutate a dare una sistemata?
Sono alta 1.65 peso circa 60kg. Tantissimo.
Ho gia fatto in passato una dieta, che mi ha portato ad arrivare a 52 kili. Ma tra vacanze di natale, sessione d'esami e stress in generale.. li ho recuperati tutti..
il problema è che ogni giorno mi viene da sgarrare( in primis con dolci e carboidrati)Ogni giorno!e so che il problema è tutto nella testa. Ho passato anche settimane dove mangiavo come una pazza la notte..dopo la cena. Per fortuna ora riesco a stare calma, al max mi faccio uno yogurt bianco magro.
vi posto la dieta che piu' o meno seguo:
colazione: caffe, 3 fette biscottate ( o 30g circa di cereali) 1 vasetto di yog magro bianco e tic
spuntino: se sono in biblioteca un tramezzino prosciutto e formaggio, se sono a casa creckers e crudo sgrassato
pranzo: di solito 150 g di legumi+1 cucchiaio di EVO + 200 g carne e alle volte verdure
(subito dopo pranzo mi viene una fame chimica assurda.........)
spuntino: yogurt 0.1 bianco con un pugnetto di cereali oppure un kinder cereali (.......) e caffe
cena: quasi sempre carne o pesce, sempre sui 200 g o due uova, poi evo e verdura ( quasi sempre broccoli, cavoli spinaci..)
diciamo che il linea di massima sto mangiando cosi, ovvio che voglio mettere fine a questo circolo vizioso, ma quando sono sotto stress per esami vado un po fuori testa...
- prendo la mattina dopo colazione una capsula che contiene vitamina c , e, carnitina, creatina giseng guaranà cola ed eleuterococco, per aiutare la concentrazione durante la giornata
- un ora prima di dormire prendo melatonina nght/day ( nn riesco a dormire per ansie varie)
mi aiutate a dare una sistemata?
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