Voi vi sentite a disagio?

[shernon]

non è un pochino presto?

perchè pochino presto? tu ti fai il problema di far passare le fatidiche 3 ore? io a volte mangio anche ogni 2 ore..sbaglierò? xo secondo me l'assimilazione delle pro è lo stesso ottimale anche lasciando passare poco tempo tra un pasto e un altro in quanto la digestione è una cosa, l'assimilazione è 1 altra

[Tristan]

perchè pochino presto? tu ti fai il problema di far passare le fatidiche 3 ore? io a volte mangio anche ogni 2 ore..sbaglierò? xo secondo me l'assimilazione delle pro è lo stesso ottimale anche lasciando passare poco tempo tra un pasto e un altro in quanto la digestione è una cosa, l'assimilazione è 1 altra

no, me ne frego dell'assimilazione

dicevo..poi non ti riviene subito fame?

ho notato che se mangio con uno scarto minimo (tipo 2 ore) ho di nuovo fame

[erny73]

Ciao,
allora se ho capito bene lo sgombro o anche tonno al mattino e' da pazzi? Bah forse, pero' io ci ho fatto il callo ed ora mi piace pure: due belle fette di pane di segale tostato+100/110 gr di tonno/sgombro natu+1 cucchiaio di olio evo fatto artigianale dal gusto deciso. Il massimo per me!!! Ovvio poi che i guasti sono gusti pero' se il punto e' non mangiare roba salata alle 10.00 del mattino allora cosa rimane d'altro? O meglio quale alternative valide si hanno?
Io ad es. al pomeriggio mangio il paninozzo con affettato magro in macchina e quindi vien bene per variare il tonno al mattino
Erny

[shernon]

no, me ne frego dell'assimilazione

dicevo..poi non ti riviene subito fame?

ho notato che se mangio con uno scarto minimo (tipo 2 ore) ho di nuovo fame

per prevenire cio, mi butto sul liquido e mi sfondo litri di acqua,thè e bevande lights..la mia paura è la definizione..cioè adesso io sto a 3000-3300kcal al giorno..come farò in definizione quando abbasserò l'introito calorico? mi affiderò al signore

[Socio]

O meglio quale alternative valide si hanno?

Io, ad esempio, come proteine negli spuntini uso esclusivamente l'affettato di pollo arrosto.. ke nel pane o tra le gallette nn disgusta nessuno

In molte fasi del programma le proteine negli spuntini nn le metto nemmeno e sto benissimo

[rena82]

boh...secondo me a colazione il dolce è sacro, anche nello spuntino pomeridiano..meglio dolce che salato..imho

io alterno dolce a salato doct..a seconda delle voglie che mi vengono..sto prendendo delle nuove barrette al gusto biscotto americane da 105 gr con 42 gr di pro dentro..sono una goduria..

[audrey]

Ciao,
allora se ho capito bene lo sgombro o anche tonno al mattino e' da pazzi? Bah forse, pero' io ci ho fatto il callo ed ora mi piace pure: due belle fette di pane di segale tostato+100/110 gr di tonno/sgombro natu+1 cucchiaio di olio evo fatto artigianale dal gusto deciso. Il massimo per me!!! Ovvio poi che i guasti sono gusti pero' se il punto e' non mangiare roba salata alle 10.00 del mattino allora cosa rimane d'altro? O meglio quale alternative valide si hanno?
Io ad es. al pomeriggio mangio il paninozzo con affettato magro in macchina e quindi vien bene per variare il tonno al mattino
Erny

mangi il meglio. poi l' olio artigianale è uno spettaccolo. anche nella semplice insalata cambia tutto il sapore.

[Tristan]

per prevenire cio, mi butto sul liquido e mi sfondo litri di acqua,thè e bevande lights..la mia paura è la definizione..cioè adesso io sto a 3000-3300kcal al giorno..come farò in definizione quando abbasserò l'introito calorico? mi affiderò al signore

io pure sto sulle 3k...il sol pensiero mi strugge

[Whipper1980]

colazione...spuntini...BRRRR......Viva l'intermittent!!!! belin uno shacke post WO se mi alleno e poi solo la cena....ahhhhhhhhhhhh...nn avete IDEA del passaggio....abituato ail 21525828 piccoli pasti...passi ad uno....e ti sembra ti abbiano regalato ORE di vita......

[shernon]

io pure sto sulle 3k...il sol pensiero mi strugge

già..non so come farò a stare a 150gr/die in definizione per la low carb..mi dovrò sfondare di tirosina e percursori vari della seratonina xchè la vedo veramente triste..cmq io penso di iniziarla la def verso fine aprile fino fine giugno dopo di che vado in normacalorica..

[Tristan]

colazione...spuntini...BRRRR......Viva l'intermittent!!!! belin uno shacke post WO se mi alleno e poi solo la cena....ahhhhhhhhhhhh...nn avete IDEA del passaggio....abituato ail 21525828 piccoli pasti...passi ad uno....e ti sembra ti abbiano regalato ORE di vita......

infatti...l'idea di ingurgitare 3k in 4/5 ore è il mio sogno

in def funziona?oppure è mejo una semplice low?

[Whipper1980]

funziona in ogni regime, è un MODO di mangiare, le kcal, i macro e il WO fanno la fase.....

[Tristan]

già..non so come farò a stare a 150gr/die in definizione per la low carb..mi dovrò sfondare di tirosina e percursori vari della seratonina xchè la vedo veramente triste..cmq io penso di iniziarla la def verso fine aprile fino fine giugno dopo di che vado in normacalorica..

mmm ora sto sui 77.5/78kg...punto di arrivare a maggio ad 80 anche con una bf del16%. Poi in def spero di poter perdere 3kg di grasso puliti..

[Tristan]

funziona in ogni regime, è un MODO di mangiare, le kcal, i macro e il WO fanno la fase.....

è da provare...sicuramente

[shernon]

si xo l'idea di spararmi per esempio 80gr di pro a pasto, non mi va molto giu..xo sono strategie che possono rivelarsi buone