corretta la mia dieta??? aiuto vi prego!!!!

[Denniswolf86]

Salve spero ke possiate essermi d'aiuto

Ormai è da settembre che mi alleno seriamente (nn saltando neanke un'allenamento) e sto capendo quando il bodybuilding sia uno sport che impegna il fisico e sopratutto la mente... e stupendo è un viaggio a volte terrificante che ci porta ai nostri limiti

Ma x tornare a noi volevo frvi vedre come avevo impostato la mia dieta e se potevate darmi qualche consiglio...

Eta 21 anni peso 84 -85 kg ( peso cosi perche mi so allenato anke altri anni ma nn come quest'anno con vere intenzioni)

Mattina colazione normale qundo posso delle barrette proteiche

ore 11:20 Meta mattina proteine (caseinato con un frutto) oppure quando nn posso solo fruuta e panino con bresaola o prosciutto 8 anke questo quando posso)

Pranzo 14 25 circa carboidrati piu secondo e frutta

Poi spuntino preworkout 2 mandarini poi red bull piu creatina ( oopure una bustina pump sd Scitec nutrition)

ore 18 workout

ore 19 Post workout proteine a rilascio veloce piu un cucchiao di caffe di glutammina + 4 fette biscottate

Cena 21 circa proteine a tutta carne pesce uova prosciutto ecc... (quello che trovo) piu frutta

pre nanna 30 gr di proteine rilascio lento...

Cosa sbaglio? dovrei migliorarla? datemi consigli vi pregooo
Vi ringrazio

[jabababa]

posta una dieta + precisa

[Tristan]

mancano le grammature

[Denniswolf86]

Ragazzi allora la mia dieta precisissima è questa

Ore 9:30 3 fette pane bianco con nutella + barretta proteica (quando disponibile)
+ succo di frutta

ore 11:15 -30 gr proteine caseinato oppure barretta proteica

Pranzo 14:25 : 1 piatto di pasta piu secondo a base di proteine + frutta 2 mandarini

preworkut 2 mandarini + redbull con creatina oppure una bustina pumpsd (scitec nutrition)

ore 19:15 30 gr proteine whey+ un cucchiaio caffe glutammina + 4 fette biscottate

ore 21:00 Cenna assolutamente proteica (carne, bresaola uova, tonno ecc

Prte nanna 0re 23 30 gr proteine caseinato.