dieta

**Change** · 11-02-2008, 15:17:18

l'alimentazione mi sembra corretta...
aumenta di + il cardio (30/40 minuti)

**sena88** · 11-02-2008, 15:28:09

ok...ma solo il venerdì??perchè faccio fit boxe il lunedì e mercoledì...oltre all' allenamento coi pesi.
quello è ok??

**Change** · 11-02-2008, 22:41:16

dipende da che intendi per fit-boxe...

**sena88** · 11-02-2008, 23:10:02

per fit boxe intendo un' ora di allenamento aerobico, che comprende anche stretching e addominali, consiste nel calciare e tirare pugni ad un sacco.
tipo kick boxe, a tempo di musica e senza uomo avversario!!!

**Emi_italy** · 11-02-2008, 23:12:41

Originariamente Scritto da sena88 Visualizza Messaggio

Salve a tutti, sono nuovo in questo blog, e si può dire che sono anche un dilettante nel bb, sebbene frequento la palestra da tre anni.
Sono alto 185 cm, e peso 80Kg.
attualmente, ho come scopo il tiraggio, perche nn riesco a mettere in evidenza gli addominali.
mi alleno 3 volte alla settimana, lunedì mercoledì e venerdì, facendo, dopo l' allenamento con i pesi, fit box(lun e merc) e 15 min di cardio al venerdì.
qualcuno mi saprebbe consigliare in merito a questa alimentazione:
colazione:
6 albumi + un uovo intero + 6 fette biscottate
spuntino:
30 gr proteine + mela
pranzo:
80 gr di riso (in bianco o al pomodoro) + 150 gr di carne bianca + verdura
condimento con un cucchiaio di olio ex a crudo
spuntino:
mela - 50 gr. di pane + bresaola 80 gr.
post allenamento
un misurino di creatina citrata( quella della pro action)
cena:
150 gr carne bianca + verdura

uno o due giorni alla settimana mi tengo abbastanza libero, mangiando magari qualche dolce o pizza

.

grazie mille a tutti.

mai pensato di abbinare qualche termogenico?

**Change** · 11-02-2008, 23:13:32

Originariamente Scritto da sena88 Visualizza Messaggio

per fit boxe intendo un' ora di allenamento aerobico, che comprende anche stretching e addominali, consiste nel calciare e tirare pugni ad un sacco.
tipo kick boxe, a tempo di musica e senza uomo avversario!!!

.....ma và !

**sena88** · 11-02-2008, 23:48:02

si ci ho pensato....ma nn li conosco proprio bene...mi dai qualche chiarimento??
dato che so che aumentano la termogenesi, quindi la temperatura corporea, è come allenrsi con la febbre no!?

**Change** · 12-02-2008, 13:53:31

Originariamente Scritto da sena88 Visualizza Messaggio

si ci ho pensato....ma nn li conosco proprio bene...mi dai qualche chiarimento??
dato che so che aumentano la termogenesi, quindi la temperatura corporea, è come allenrsi con la febbre no!?

i termogenici sono principi attivi che si prendono in compresse...
anche la caffeina è uno stimolante sotto qst punto di vista...

solo qlc domanda :

cosa bevi durante i pasti ???
fumi ??? qnt pane mangi ???