va bene?

**alex87alex** · 12-02-2008, 22:08:53

Originariamente Scritto da michele88 Visualizza Messaggio

si finito d fare palesta prendo sempre un gainer piu aminoacidi. ma di te uova quante ne faccio? la aprte rossa nn la mangio?

Direi 4-5 bianchi, il rosso buttalo (se prendi i brick fai 250ml--->ci sono quelli pastorizzati nel banco frigo)

Originariamente Scritto da michele88 Visualizza Messaggio

un altra cosa prima mangio il latte + i cereali e dopo gli albumi?

E' uguale. Io mi trovo bene a mangiare prima gli albumi e poi il resto

**nIK0** · 12-02-2008, 22:09:23

usa fonti di pro come tonno al naturale,bresaola,tacchino,pollo,e carni magre in genere,pesce,uova
carboidrati da fiocchi d'avena,pasta,riso,pane di segale/integrale,frutta,legumi
grassi sopratutto da pesci come salmone o sgombro, ma vanno bene tutti,olio evo,frutta secca,grana,...

cerca di sostituire sottilette,cotto,nutella & Co. con queste prelibatezze

**michele88** · 12-02-2008, 22:12:55

ma raga scusate ma dite ke riesco a digerirle ste cose alle 7 d mattina? un altr cosa quindi l'uovo lo faccio fritto ma nn strapazzato perke devo togliere la aprte rossa.cm prenanna i fiocchi d latte li eviterei perke nn digerisco molto il latte.punterei piu sullo yougurt ke dite?

**alex87alex** · 12-02-2008, 22:35:08

Originariamente Scritto da michele88 Visualizza Messaggio

ma raga scusate ma dite ke riesco a digerirle ste cose alle 7 d mattina? un altr cosa quindi l'uovo lo faccio fritto ma nn strapazzato perke devo togliere la aprte rossa.cm prenanna i fiocchi d latte li eviterei perke nn digerisco molto il latte.punterei piu sullo yougurt ke dite?

X digerire li digerisci, tranqui

Il prob è che nn devi farli friggere.... Fai un search sul forum e trovi il metodo di cottura e le ricette giuste.

Cm prenanna puoi optare allora x una qualsiasi fonte di pro + grassi x rallentarne la digestione (tipo bresaola + noci). Lo yogurt normale nn va benissimo xchè contiene + carbs che pro, quindi nn è molto utile al suo scopo nel prenanna...

**michele88** · 12-02-2008, 22:50:24

ma quindi nn devo farle friggere cn l'olio.e cm li cunino?

**alex87alex** · 12-02-2008, 23:35:38

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ma quindi nn devo farle friggere cn l'olio.e cm li cunino?

Padella antiaderente, un goccio d'olio poi ci passi lo scottex x asciugare: falla riscaldare.

Amalgami gli albumi con cacao amaro, tic, vaniglia, crusca. Metti il tutto nella padella e cuoci con il coperchio a fuoco lento. Cotta una parte la rigiri e fai cuocere l'altra.

Io faccio così e mi vengono buone

**michele88** · 13-02-2008, 10:12:57

allroa stama ho mangiato due uovd in padella + latte + cereali va bene?

***Tristan*** · 13-02-2008, 11:22:21

2 uova?no..

**alex87alex** · 13-02-2008, 11:46:45

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allroa stama ho mangiato due uovd in padella + latte + cereali va bene?

Sono gli albumi che ti devi mangiare e poi 2 sono pochi

**michele88** · 13-02-2008, 11:49:28

si infatti ho mangiato la parte bianca cm m avete detto e la parte rossa nn lo mangiata giusto?. e ne ho mangiate solo due per abituarmi. ce nn e da tutti mangiare le uova alle 7 del mattino.doma ne mangero 4

**alex87alex** · 13-02-2008, 11:51:47

Ma le fai così e basta senza niente???? Che schifo..... Sul sito ci sono tante ricette e civuole 2min a farle: prova, vedrai che nn te ne pentirai

**shernon** · 13-02-2008, 11:58:43

Originariamente Scritto da michele88 Visualizza Messaggio

si infatti ho mangiato la parte bianca cm m avete detto e la parte rossa nn lo mangiata giusto?. e ne ho mangiate solo due per abituarmi. ce nn e da tutti mangiare le uova alle 7 del mattino.doma ne mangero 4

non è da tutti dici? forse per tutti intendi chi non capisce un cezz di alimentazione e mangia cornetti e cappuccini..QUI SEI SU BW E GLI ALBUMI A COLAZIONE SONO D'OBBLIGO

!!!

**shernon** · 13-02-2008, 12:00:26

Originariamente Scritto da michele88 Visualizza Messaggio

si infatti ho mangiato la parte bianca cm m avete detto e la parte rossa nn lo mangiata giusto?. e ne ho mangiate solo due per abituarmi. ce nn e da tutti mangiare le uova alle 7 del mattino.doma ne mangero 4

ma che vuol dire, oggi ne ho mangiati 2, domani 4, domani 18..dipende dall'introito calorico giornaliero(in questo caso introito calorico proteico) che ti sei preposto durante la giornata.sai quante pro ci sono i 100ml di albumi?

**michele88** · 13-02-2008, 12:38:49

allora stama ne ho provate solo due perke cm ho gia detto nn e da tutti svegliarsi alla mattina e mangiare 4/5 uova di colpo.doma provero 4 cm m ha consigliato alex.per le ricette ho cercato ma nn ho trovato niente. ce poi scusate nn e ke posso mettermi a fare i pranzi di mattina, nn ho tt questo tempo da perdere. m faccio ste 4 uova (solo albume)e me lo mangio cosi cm e.o circa un quarto dora di tempo per mangiare, nn un ora.cmq grazie lo stes raga per i consigli.w le gli albumi!