va bene?

[michele88]

Ciao raga volevo postarvi la mia dieta

allora

mattino
tost cn cotto e sottiletta + 125 ml di latte(+-) + fiocchi d cereali

meta mattina
panino con cotto o cruco e sottiletta + frutto

pranzo
qualke antipasto + 100/120 g di pasta + 2 uova o tonno + 1 fetta di carne (nn so bene la quantità in g) + frutta

merenda

panino con cotto o crudo con sottiletta + frutto

cena

2/3 fette dicarne (anke qui nn so bene le quantità in g) + verdura varia + minestra + frutta

prenanna (non sempre)
panino cn nutella

[michele88]

e dimenticavo prima di and in pale prendo 3 pastiglie di amoacidi e dopo aver finito di far pale sempre 3 pastiglie + un gainer con proteine creatina eccc

[alex87alex]

nn hai messo i tuoi dati

[protein76]

a colazione inserisci 40gr di whey della optimum
a merenda
proteine a rilescio lento e lo stesso prima di dormire

[LARRY SCOTT]

a colazione inserisci 40gr di whey della optimum
a merenda
proteine a rilescio lento e lo stesso prima di dormire

si, mica si chiama Cutler. 20 bastano e avanzano

[alex87alex]

a colazione inserisci 40gr di whey della optimum
a merenda
proteine a rilescio lento e lo stesso prima di dormire

Ah è solo questo quello che dovrebbe fare Io vedo li un panino con la nutella

[alex87alex]

a colazione inserisci 40gr di whey della optimum
a merenda
proteine a rilescio lento e lo stesso prima di dormire

Ah è solo questo quello che dovrebbe fare Io vedo li un panino con la nutella

[michele88]

e raga nn posso spendere altri soldi in proteine. quindi nn posso prendere tutti i giorni alla mat 40gr di proteine.
ma scusate raga mangiando il tost e il latte nn assimilo gia proteine?

[LARRY SCOTT]

e raga nn posso spendere altri soldi in proteine. quindi nn posso prendere tutti i giorni alla mat 40gr di proteine.
ma scusate raga mangiando il tost e il latte nn assimilo gia proteine?

quaranta grammi li prendono i pro, non noi dilettanti...........al massimo 20 grammi a colazione nel latte con frutta abbondante........il toast al massimo come spuntino o post workout

[ale88]

e raga nn posso spendere altri soldi in proteine. quindi nn posso prendere tutti i giorni alla mat 40gr di proteine.
ma scusate raga mangiando il tost e il latte nn assimilo gia proteine?

ma la quantità che assumi è irrisoria...

[michele88]

ma raga ce qualcosaltro d aprendere oltre il whey nn ce? perke ce se compro anke le proteine per il mattino oltre a gia gli aminoacidi e il gainer dopo aver fatto palestra vuol dire ke spendo tt i soldi per questa roba.per il resto va bene la dieta?

[Tristan]

per me è oscena come dieta

[michele88]

e allora aiutatemi a cambiarla visto ke e oscena!!

[ale88]

per me è oscena come dieta

quoto tristan...

[LARRY SCOTT]

e allora aiutatemi a cambiarla visto ke e oscena!!

eh ma se non vuoi comprare le whey...lascia perdere gainer e caghetine varie, l'importante sono le whey, nient'altro