Orari palestra

[Tristan]

mica vero

come fai ad allenarti senza energie? mah :/

[RedLucas]

Tristan...
Mi rispondi all domanda sullo yogurt? ^__^

[LARRY SCOTT]

come puo' uno stare senza cibo dall'1.30 alle 7 di sera? sono quasi sei ore, se non peggio
Catabolismo e nausea a gògò, con la''enamento in mezzo

.

come fai ad allenarti senza energie? mah :/

.

Comunque x yogurh magro va bene lo 0,1 ma occhio agli zuccheri aggiunti......il top sarebbe il bianco che se non erro ha circa (per due vasetti) 20 gr di carbo, 10 pro e 1-2 grassi

[Tristan]

Tristan...
Mi rispondi all domanda sullo yogurt? ^__^

mmm puoi prendere lo yogurt 0,1% che vendono al supermercato (non il muller)

pro 4-5
cho 5
fat 0,1

[RedLucas]

Ah ok allora prendo i vitasnella dai... ^__^

[ataru75]

come fai ad allenarti senza energie? mah :/

Presente la fisiologia umana?

[LARRY SCOTT]

Presente la fisiologia umana?

è deleterio e dannoso rimanere 6 e passa ore senza cibo...

[ataru75]

Dai ragazzi per favore..
Sapete cosa è la warrior diet?
Sapete che è stato scientificamente provato che la frase sopra riportata è falsa?

Capisco che sia dura da credere, ma ogni tanto aprire la mente fa bene

[LARRY SCOTT]

Dai ragazzi per favore..
Sapete cosa è la warrior diet?
Sapete che è stato scientificamente provato che la frase sopra riportata è falsa?

Capisco che sia dura da credere, ma ogni tanto aprire la mente fa bene

quando e da quale università?

[ataru75]

Leggi i 3d su questo forum.
Se vuoi ti posto anche dei link e degli studi, sono tutti in inglese però..

[LARRY SCOTT]

si grazie, mi interessa seriamente...faccio un search sul forum comunque

[Tristan]

Dai ragazzi per favore..
Sapete cosa è la warrior diet?
Sapete che è stato scientificamente provato che la frase sopra riportata è falsa?

Capisco che sia dura da credere, ma ogni tanto aprire la mente fa bene

ma xke devi mettere in mezzo la warrior...

cosa c'entra con una normale dieta?

te lo dico io, nulla.

[ataru75]

Tristan, aziona la testa.
Si parla di digiuno oltre le 3 ore, giusto?
La warrior comporta un digiuno di 18 ore.
Ci sono atleti, farmaci a parte, che la seguono con ottimi risultati.

O siamo ancora a credere le cazzate che "basa doparsi e anche fare le cose a ***** che tanto.."

[Tristan]

Tristan, aziona la testa.
Si parla di digiuno oltre le 3 ore, giusto?
La warrior comporta un digiuno di 18 ore.
Ci sono atleti, farmaci a parte, che la seguono con ottimi risultati.

O siamo ancora a credere le cazzate che "basa doparsi e anche fare le cose a ***** che tanto.."

so che come funzia

il corpo dopo 2/3 giorni si abitua a quello stile di vita

[ataru75]

si grazie, mi interessa seriamente...faccio un search sul forum comunque

C'è un'ottima discussione sull'articolo di Marco, utente del forum, nell'ultimo Cultura Fisica.
Io l'ho studiata su questi link:

http://www.pubmedcentral.nih.gov/articlerender.fcgi?artid=156352

http://leangains.blogspot.com/

Testosterone's Guide to the Warrior Diet
By Tim Patterson

I don't like a lot of complicated instructions. Stuff like that really makes me mad and prevents me from getting involved. So, after analyzing the Warrior Diet, I've put together a simple guide on how to get started. Now, this is my interpretation of the program. It's a little less extreme than Ori's version, so don't blame him if it doesn't work for you. Most of us here agree that if you utilize the following information, you'll have the best chance for success.

The Warrior diet is based upon two extreme phases: overeating and undereating. And you cycle between the two phases each day. Normally, I'd recommend that you take a break from dieting one or two days a week. But I don't think you'll need to do that with the Warrior diet because cycling between the extreme phases keeps your body from adapting to the program. Also, the overeating phase will take care of your desire to binge.


Undereating phase:
Breakfast to 7pm

Breakfast
• Neurotransmitter boost — Power Drive, one serving
• Glutamine, ten grams
• Metabolic support — Thermadrol or Ripped Fuel, one capsule

9am
• Glutamine, five grams

Noon
• Protein shake — Two scoops of Grow! mixed with five grams of glutamine
•?Metabolic support — Thermadrol or Ripped Fuel, one capsule

3pm
• Protein shake — Two scoops of Grow! mixed with five grams of glutamine

30 minutes before workout
• Neurotransmitter boost — Power Drive, one serving
• Glutamine, five grams
• Metabolic support — Thermadrol or Ripped Fuel, one capsule


Workout:
6pm to 7pm


Overeating phase:
7pm to one hour before bedtime

Dinner 1
• Large lettuce salad with raw, low-glycemic vegetables
• Protein, one to two pounds of lean beef, chicken, fish, etc.
• Steamed vegetables (any kind)
• Brown or wild rice
• Fresh fruit (optional)
• For seasoning, use two to three teaspoons of any good oil (olive, safflower, EFA), spices, lemon juice, tomato sauce, etc.
• Eat until full

Dinner 2 (one hour later)
If you're still hungry, go for it! Eat anything you want. Really! You've tempered the effects of what you're going to eat during the second meal because you ate the right stuff in the first dinner. Be honest with yourself, though; if you're stuffed, don't gorge yourself some more. Try eating whatever you have a pang for, too, like pizza, ice cream, even candy. Of course, if you want to, you can be a wuss and make it nonfat frozen yogurt or stewed tomatoes, poached tofu, etc.

Dinner 3 (one hour later)
Once again, if you're still hungry, be my guest. If you can make it this far, you're a bottomless pit. Repeat the recommendations spelled out for the second dinner, and then pass out. The following day, buy a toga and start wearing sandals, because you're one step away from becoming one of those Romans who eats 'till the point of bursting, vomits it all out, and eats again until the slave chicks can't find any more food.

Bedtime
• Glutamine, ten grams