dieta definizione

[antonhy10]

ciao a tutti vi posto quì la mia dieta di massa e volevo che mi diate una mano a fare quella per cominciare la definizione....
colazione:
600ml latte+100gr fitness+30whey
spuntino:
100gr panino+100fesa
pranzo:
150gr pasta+250gr carne o 300gr pesce+verdure
spuntino pome:
6 fette pane bianco+burro d'arachidi+30gr whey
cena;
150gr pasta+250gr carne o 300gr pesce+verdure

come comincio con la definizione come diminuisco?

[spot86]

ciao a tutti vi posto quì la mia dieta di massa e volevo che mi diate una mano a fare quella per cominciare la definizione....
colazione:
600ml latte+100gr fitness+30whey
spuntino:
100gr panino+100fesa
pranzo:
150gr pasta+250gr carne o 300gr pesce+verdure
spuntino pome:
6 fette pane bianco+burro d'arachidi+30gr whey
cena;
150gr pasta+250gr carne o 300gr pesce+verdure

come comincio con la definizione come diminuisco?

comincia abbassando i carbo a partire dall'ultimo pasto, in cui li elimini...
Cmq quella dieta senza grassi non va bene per quanto l'hai tenuta??

[antonhy10]

comincia abbassando i carbo a partire dall'ultimo pasto, in cui li elimini...
Cmq quella dieta senza grassi non va bene per quanto l'hai tenuta??

ok quindi la sera elimino i carbo ok...
cmq i grassi ci sono te lo assicuro l'olio c'è solo he non l'ho scritto poi qualche altro grasso lo prendo con il burro d'arachidi(power butter) e anche con la cioccolata fondente al 99% che mangiavo appena finita la pale...cmq mi sono dimenticato i scrivere che nel prenanna mangio i fiocchi di latte...quelli li rimango ancora?

[antonhy10]

così sarebbe la nuova:
colazione:
600ml latte+100gr fitness+30whey
spuntino:
100gr panino+100fesa
pranzo:
150gr pasta+250gr carne o 300gr pesce+verdure
spuntino pome:
6 fette pane bianco+burro d'arachidi+30gr whey
cena;
250gr carne o 300gr pesce+verdure
pre nanna:
fiocchi di latte 200gr

anche a pranzo li devo abbassare?

[masterpaco]

Cari amici BB una risposta seria presuppone la conoscenza oltre che della materia, quella dello specifico: ovvero peso, altezza, età, anzianità d'allenamento, % di grasso, biotipo ecc. A proposito della dieta di massa la trovo alte nelle singole quantità proteiche (vedi Fitness oltre lo specchio edito da Troubador Ltd- U.K.)e non tanto carente di grassi . Se sei più preciso ti rispondo. MASTERPACO

[antonhy10]

Cari amici BB una risposta seria presuppone la conoscenza oltre che della materia, quella dello specifico: ovvero peso, altezza, età, anzianità d'allenamento, % di grasso, biotipo ecc. A proposito della dieta di massa la trovo alte nelle singole quantità proteiche (vedi Fitness oltre lo specchio edito da Troubador Ltd- U.K.)e non tanto carente di grassi . Se sei più preciso ti rispondo. MASTERPACO

sono alto 1.70 peso fine massa 79kg bf sarà sul 17-18% va bene così? o vuoi sapere altro?

[masterpaco]

Biotipo e da quanto tempo ti alleni.
A lunedi. MASTERPACO

[antonhy10]

Biotipo e da quanto tempo ti alleni.
A lunedi. MASTERPACO

mi alleno da 1 anno e mezzo....biotipo che significa scusa l'ingnoranza

[ale88]

mi alleno da 1 anno e mezzo....biotipo che significa scusa l'ingnoranza

ectomorfo,endomorfo o mesomorfo...

[DORIAN]

mi alleno da 1 anno e mezzo....biotipo che significa scusa l'ingnoranza

ti alleni da 1 anno circa e ti sparavi piu' di 200g di pro in hi carb...
nn vi capisco...
comincia ad abbassare le proteine...

[spot86]

Cari amici BB una risposta seria presuppone la conoscenza oltre che della materia, quella dello specifico: ovvero peso, altezza, età, anzianità d'allenamento, % di grasso, biotipo ecc. A proposito della dieta di massa la trovo alte nelle singole quantità proteiche (vedi Fitness oltre lo specchio edito da Troubador Ltd- U.K.)e non tanto carente di grassi . Se sei più preciso ti rispondo. MASTERPACO

penso ti riferissi a me...hai ragione, ma la domanda è stata fatta un po' in generale e la risposta la ha assecondata...mi sono infatti limitato a dire che nn c'erano grassi nella dieta, sulla quota proteica o altro non mi sono espresso proprio per la mancanza di altri dati

cmq,ant con quei dati, le pro son troppe ...e ripeto che senza grassi nn si va lontano (apparte in certe occasioni che, sempre dai dati, penso non ti riguardino)

[antonhy10]

ti alleni da 1 anno circa e ti sparavi piu' di 200g di pro in hi carb...
nn vi capisco...
comincia ad abbassare le proteine...

diteim se così come inizio può andare...
così sarebbe la nuova:
colazione:
300ml latte+60-70gr fitness
spuntino:
100fesa
pranzo:
120gr pasta+250gr carne o 300gr pesce+verdure
spuntino pome:
1 yogurt 0.1+100gr prosciutto crudo o fesa o tonno
cena;
250gr carne o 300gr pesce+verdure
pre nanna:
fiocchi di latte 200gr

così come va va meglio?

[antonhy10]

ectomorfo,endomorfo o mesomorfo...

ah si scusate cmq sono MESOMORFO

[DORIAN]

colazione aggiungi 20g di whey...
spuntino del mattino aggiungi un frutto...
pranzo porta la pasto o riso che sia a 80grammi...
aggiungi 20/30g di frutta secca nello spuntino del pomeriggio e 2 cucchiai di olio extravergine a pranzo e cena e ci sei...

[antonhy10]

colazione aggiungi 20g di whey...
spuntino del mattino aggiungi un frutto...
pranzo porta la pasto o riso che sia a 80grammi...
aggiungi 20/30g di frutta secca nello spuntino del pomeriggio e 2 cucchiai di olio extravergine a pranzo e cena e ci sei...

colazione:
300ml latte+60-70gr fitness+20gr whey
spuntino:
100fesa+mela
pranzo:
80gr pasta+250gr carne o 300gr pesce+verdure+olio
spuntino pome:
1 yogurt 0.1+100gr prosciutto crudo o fesa o tonno+20gr frutta secca
cena;
250gr carne o 300gr pesce+verdure+olio
pre nanna:
fiocchi di latte 200gr

così va bene dorian ...grazie mille avere una risposta da te è un onore