Obiettivo maniglie dell'amore e addome!!

[Morfeus86]

Salve mi presento sono nuovo del forum!! Intanto un complimento a tutti perkè questo forum è completissimo e fantastiko..ora giungo al dunque e vi chiedo alcuni super consigli...
Benissimo ho iniziato palestra da poco, faccio 2 ore minimo di allenamento dal lunedì al venerdì così frazionati..
- prima un'ora di pesi, successivamente un'ora di aerobica (generalmente 30 min di tapiroulant ..camminata veloce e corsa blanda tenendo sempre conto di stare nella frequenza massima per bruciare i grassi che per me è 130 se nn erro) e poi svolgo addominali 3 vlt a settimana..
Volevo chiedervi se così facendo potrò notare miglioramenti sui fianchi e sugli addominali arrivando finalmente a scolpirli o cmq ad ottenere un buon lavoro sopprattutto sui fianchi e quindi automatikamente sugli addominali obliqui..
PS: Gia considero una pseudo dieta, ossia mangio di tutto...ma evitando assolutamente dolci (e kazzate di ogni genere), alcol, bibite gassate ...e limitando abbastanza i carbo (la sera non ne mangio proprio e ho eliminato definitivamente pane e pasta)
Così facendo secondo voi in 2-3 mesi vedrò miglioramenti?
Grazie..confido in una vostra ottima risposta!

[tosainu1978]

allora, hai bisogno per prima cosa di calcolare il tuo fabbisogno calorico, fatto questo segnati giornalmente tutto ciò che mangi, come ultimo consiglio ti dico di sgarrare il meno possibile e di essere costante. non averer fretta, i risultati arriveranno.

[Morfeus86]

ti ringrazio...ma dici ke con 30 min di tapiroulant 5 vlt a settimana nel giro di 2-3 mesi vedrò miglioramenti signifikativi?

[tosainu1978]

io da novembre ad oggi ho perso 6 kg circa ma nel frattempo ne ho messi su qualcosina in massa magra quindi come grasso credo di averne perso molto di più.
ovvio, tanto sacrificio e molto allenamento ma se ti ci metti ce la fai ........ tranquillo.

[Morfeus86]

quindi dici che mi bastano 30 min di tapiroulant 5 vlt a settimana per togliere queste benedette maniglie??

[dack]

si sono sufficienti...

[tosainu1978]

bhe, devo però agguingere che se abbini anche un buon termogenico e della alc andrebbe anche meglio..............