Pre work

[nIK0]

come spuntino 600 gr. di yogurt magro al naturale + frutta secca (dovrebbe essere sul 27 - 28 gr. di carbo - 26-27 gr. di pro + grassi della frutta secca)

ti dico che potresti aver problemi di digestione e mi aggiungi della frutta secca
andava bene il frutto, poi fai come vuoi.

[gagan]

Ke mi consigliate di mangiare nel pre work???
Io vorrei soprattutto qualcosa ke mi dia energia e carica.

io prendo sempre
1 caffè amaro
una manciata di mandorle o pistacchi
1litro acqua
a volte
un tocchetto di parmigiano

[dack]

io prendo sempre
1 caffè amaro
una manciata di mandorle o pistacchi
1litro acqua
a volte
un tocchetto di parmigiano

No grassi pre-wo

[gagan]

No grassi pre-wo

io vado a grassi...

carbo solo dopo allenamento, al massimo un frutto poco denso verso le 13.00-14.00

[dack]

io vado a grassi...

carbo solo dopo allenamento, al massimo un frutto poco denso verso le 13.00-14.00

Non ti trovi in difficoltà con la digestione in corso mentre ti alleni?

[gagan]

Non ti trovi in difficoltà con la digestione in corso mentre ti alleni?

dieci mandorle e a volte 20g di parmigianoti sembrano difficilmente digeribili?

[dack]

Io li sento, forse facendo solo pesi non incidono così tanto.
Facendo cardio preferisco prendere solo zuccheri semplici prima di allenarmi

[gagan]

Io li sento, forse facendo solo pesi non incidono così tanto.
Facendo cardio preferisco prendere solo zuccheri semplici prima di allenarmi

se ti trovi bene così...continua pure...
...io cerco di evitare gli zuccheri per restare in modalità brucia grassi....
..quando assumevo zuccheri prima ..poi mi sentivo male....
cioè andavo bene per 30 minuti poi calo di brutto...
...adesso reggo allenamenti anche di 2 ore senza cali...repentini

[dack]

se ti trovi bene così...continua pure...
...io cerco di evitare gli zuccheri per restare in modalità brucia grassi....
..quando assumevo zuccheri prima ..poi mi sentivo male....
cioè andavo bene per 30 minuti poi calo di brutto...
...adesso reggo allenamenti anche di 2 ore senza cali...repentini

Vedendo le foto mi sembra che il metodo ti frutta parecchio, magari se un giorno farò solo palestra proverò anch'io a seguire una linea di questo tipo
Il fatto è che preferisco zuccheri semplici tipo maltodestrine perchè sono subito disponibili per l'organismo e ben si addicono a uno sport di forza e resistenza ( mountain bike), al contrario dei grassi che non sono subito utilizzabili

[spronchise]

infatti

poi lo jogurt, a meno che nn te lo fai ore prima meglio evitare, la banana non ha senso prewo, lasciala nel post.
penso che un panino segale/integrale con 80g di bresaola/tacchino/pollo posso andare bene. carbo a dig lenta e pro