Pre work

[totobest]

Ke mi consigliate di mangiare nel pre work???
Io vorrei soprattutto qualcosa ke mi dia energia e carica.

[mens]

Ke mi consigliate di mangiare nel pre work???
Io vorrei soprattutto qualcosa ke mi dia energia e carica.

frutta a basso indice glicemico= mela,pera,arancia ecc... no ananas e banana

[MOSTMUSCULAR 85]

Io mangio una mela e 2 yogurt

[dack]

the verde senza zucchero, frutta come sopra... se fai cardio potresti anche mangiartela una banana

[totobest]

the verde senza zucchero, frutta come sopra... se fai cardio potresti anche mangiartela una banana

la banana la prendo già post work

[totobest]

Io mangio una mela e 2 yogurt

è un idea

[MOSTMUSCULAR 85]

NN solo:la mela ha cho a digestione lenta ke entrano in circolo durante l'allenamento e lo yogurt ti da le proteine

[totobest]

ke yogurti mi consigliate?con buoni valori intendo.
Io di solito prendo questo: http://www.muller.it/prodotto_37_Cre...,1_Bianco.html

[RSVSilver]

NN solo:la mela ha cho a digestione lenta ke entrano in circolo durante l'allenamento e lo yogurt ti da le proteine

si..se ne mangi 6 etti..

[mens]

si..se ne mangi 6 etti..

perchè io nello spuntino 2 ore prima di allenamento 500 - 600 gr. di yogurt magro al naturale me li faccio............ e sono perfettamente digeribili essendo magro al naturale, meglio scegliere quello senza zuccheri, e con fermanti lattici vivi

[nIK0]

si..se ne mangi 6 etti..

infatti

poi lo jogurt, a meno che nn te lo fai ore prima meglio evitare, la banana non ha senso prewo, lasciala nel post.
penso che un panino segale/integrale con 80g di bresaola/tacchino/pollo posso andare bene. carbo a dig lenta e pro

[mens]

scusate come pasto pre - wo diciamo 45 minuti prima va bene.:

frytta a basso indice glicemico (pera) + 100 - 150 ml di albume d'uovo + doppio caffè nero senza zucchero

[nIK0]

scusate come pasto pre - wo diciamo 45 minuti prima va bene.:

frytta a basso indice glicemico (pera) + 100 - 150 ml di albume d'uovo + doppio caffè nero senza zucchero

potrebbe andare bene, ma devi vedere tu come sei con la digestione.
Comunque alzerei gli albumi a 200ml e il caffè lo metterei immediatamente prima del wo.

[mens]

potrebbe andare bene, ma devi vedere tu come sei con la digestione.
Comunque alzerei gli albumi a 200ml e il caffè lo metterei immediatamente prima del wo.

potrebbe andare bene oggi faccio così soi ti dico per adesso ho mangiato un'pò più di 100 ml di albume e una pera piaccola con la buccia (circa 150 - 180 gr.) e vedo come va............. cmq 200 ml di albume non sono troppe pro da digerire in 45 min. - 1 ora.

[mens]

potrebbe andare bene, ma devi vedere tu come sei con la digestione.
Comunque alzerei gli albumi a 200ml e il caffè lo metterei immediatamente prima del wo.

come spuntino 600 gr. di yogurt magro al naturale + frutta secca (dovrebbe essere sul 27 - 28 gr. di carbo - 26-27 gr. di pro + grassi della frutta secca)