Dieta Chetogenica - Corpi chetonici

[spot86]

quella di sopra?? No, anzi...cmq, una keto per te la farei csì...

colazione: 2uova
spuntini: 20g frutta secca
pranzo e cena: 120-130g carni rosse o pesci grassi*, verdure (150-200g, lattuga o a foglia larga), 20g di olio d'oliva...

*2-3volte a settimana...

Xò alternative ne puoi trovare, eccome

[mmaattyy]

Ragazzi vorrei afforntare fra un po una dieta chetogenica. Però prima mi vorrei preparare culturalmente. Qual'è secondo voi il libro + adatto ??

[spot86]

The ketogenic diet, Lyle McDonald...completo sotto molti punti di vista

[mmaattyy]

ma è in italiano ?

[gagan]

quella di sopra?? No, anzi...cmq, una keto per te la farei csì...

colazione: 2uova
spuntini: 20g frutta secca
pranzo e cena: 120-130g carni rosse o pesci grassi*, verdure (150-200g, lattuga o a foglia larga), 20g di olio d'oliva...

*2-3volte a settimana...

Xò alternative ne puoi trovare, eccome

spot io aumenterei le quantità delle verdure....ed eliminerei l'insalata...
meglio zucchine, melanzane, broccoli, cavoli ecc...sono molto + ricchi di vit e minerali e molto + appaganti dell'insalata...
che ne pensi

[bigwolf]

The ketogenic diet, Lyle McDonald...completo sotto molti punti di vista

non conosco il testo in questione .
ti sei trovato bene ?
personalmente mi affascinano molto le diete chetogeniche o metaboliche che siano ......
come avevo accennato ho avuto modo di provarle in gara , molto buone , ma devo ammettere che nei tiraggi estremi l' impressione e' di eccessivo svuotamento .

riguardo ad una fase di inizio ( faccio riferimento alla metabolica ) e' impressionante come in una fase di adattamento inizizle si riesca a perdere peso o a mantenerlo , variando la composizione corporea , con un quantitativo calorico cosi' alto. ( Kg peso corporeo x 35 / 40 )

[mmaattyy]

non conosco il testo in questione .
ti sei trovato bene ?
personalmente mi affascinano molto le diete chetogeniche o metaboliche che siano ......
come avevo accennato ho avuto modo di provarle in gara , molto buone , ma devo ammettere che nei tiraggi estremi l' impressione e' di eccessivo svuotamento .

riguardo ad una fase di inizio ( faccio riferimento alla metabolica ) e' impressionante come in una fase di adattamento inizizle si riesca a perdere peso o a mantenerlo , variando la composizione corporea , con un quantitativo calorico cosi' alto. ( Kg peso corporeo x 35 / 40 )

che testo consigli per un ragazzo che fra poc vuole intrapèrendere la dieta chetogenica ??

[bigwolf]

che testo consigli per un ragazzo che fra poc vuole intrapèrendere la dieta chetogenica ??

io mi ero affidato nelle mani del sig. Di Pasquale .
devo dire che mi sono trovato molto bene .
il testo utilizzato e' LA DIETA METABOLICA .
Lo trovata molto facile da seguire anche perche' e' scritto tutto in modo chiaro e facilmente comprensibile .
inoltre ero in un periodo in cui mi interessavo alla dieta del gruppo sanguigno e ho notato che essendo io gruppo 0 + avevo un' ottima affinita' con le diete cosi' strutturate .
ti posso dire che raggiunti i 5 giorni di scarico + i 2 di ricarico , questi ultimi ti permettono di garantirti una vita sociale normale nel fine settimana .
cosa da non sottovalutare.

[Sly83]

io l'ho riadattata a me con una certa quota di carbo, ottimale.

[mmaattyy]

io mi ero affidato nelle mani del sig. Di Pasquale .
devo dire che mi sono trovato molto bene .
il testo utilizzato e' LA DIETA METABOLICA .
Lo trovata molto facile da seguire anche perche' e' scritto tutto in modo chiaro e facilmente comprensibile .
inoltre ero in un periodo in cui mi interessavo alla dieta del gruppo sanguigno e ho notato che essendo io gruppo 0 + avevo un' ottima affinita' con le diete cosi' strutturate .
ti posso dire che raggiunti i 5 giorni di scarico + i 2 di ricarico , questi ultimi ti permettono di garantirti una vita sociale normale nel fine settimana .
cosa da non sottovalutare.

ma la dieta del dtt. di pasquale nn è una chetogenica, o sbaglio ?? Se nn erro è una high pro...

[spot86]

non conosco il testo in questione .
ti sei trovato bene ?
personalmente mi affascinano molto le diete chetogeniche o metaboliche che siano ......
come avevo accennato ho avuto modo di provarle in gara , molto buone , ma devo ammettere che nei tiraggi estremi l' impressione e' di eccessivo svuotamento .

riguardo ad una fase di inizio ( faccio riferimento alla metabolica ) e' impressionante come in una fase di adattamento inizizle si riesca a perdere peso o a mantenerlo , variando la composizione corporea , con un quantitativo calorico cosi' alto. ( Kg peso corporeo x 35 / 40 )

ho letto anche la metabolica, e mitrovo meglio con quest'ultima...anche se la ketogenica la trovo molto molto valida...
Il libro è per me stupendo, xké mi interessa tutto quel che c'è scritto: fisiologia della ketosi, del digiuno...degli esercizi...si parla ovviamente anche di cme strutturare la dieta ehehe...Meno semplice xké + tecnico, ma molto affascinante, lo consiglio (per cultura personale soprattutto)...

Cmq regimi del genere dovrebbero esser modificati a bf bassa (sotto gli 11-12), ad esempio cominciando a ridurre icicli scarica carica (es.2+1, 3+1...2e1/2+1/2, 2e1/2+1/2, 1gg "bilanciato" o da valutare a sensation...)...ma io nn gareggio nè ho gareggiato per cui a voi la vostra migliore strategia

[spot86]

ma la dieta del dtt. di pasquale nn è una chetogenica, o sbaglio ?? Se nn erro è una high pro...

nn lo è...IMHO in keto ci si può spingere è in basso cn le kcal riuscendo meglio a preservare massa magra...
Da provare entrambe per vedere cm si risp meglio (io personalmente mi trovo bene con una meta high pro...)

[bigwolf]

ma la dieta del dtt. di pasquale nn è una chetogenica, o sbaglio ?? Se nn erro è una high pro...

in un certo senso hai ragione .
cosa accomuna le due tipologie , e' il sostanziale utilizzo dei grassi come fonte energetica , con % che vanno dal 40 al 60% .
considero pero' la metabolica piu' adatta a chi svolge attivita' fitnes o b.b. in quanto il livello proteico particolarmente alto ( si arriva tranquillamente a 3 g aKg corporeo ) favorisce il risparmio muscolare .
per quanto riguarda i carboidrati , be' il quantitativo e' veramente minimo , si arriva a circa 30g al giorno ( sono veramente pochi )

da articoli letti su olympian , sembrerebbe che questo tipo di schema alimentare , permetta di intaccare con maggior successo il grasso accumulato a livello addominale , grasso normalmente + ostinato e radicato .

[Whipper1980]

ocio alla scelta delle fonti....è quella la differenza reale fra keto e meta....

[mmaattyy]

Il libro The ketogenic diet, Lyle McDonald esiste in italiano ?