Raga Aiutatemi please

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  • Virus87
    Bodyweb Member
    • Feb 2008
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    #1

    Raga Aiutatemi please

    Ciao ragazzi volevo che mi aiutassi a trovare una dieta apposta per me x mettere su dei kili e k mi facciano bene al corpo! (visto che peso neanke 60kg)
    Pero una dieta con degli esempi di pasti...grazie!!
    Io ad es. stase ho mangiato:

    2 fettine di carne alla piastra
    1 porzione piccola di vedura bollita
    qualche assaggio di verdurine sott'olio
    1 arancia e 1 mela
    accompagnato tutto da mezzo litro d'acqua piomeno
    Tag: Nessuno
  • Tristan
    Papəete Beach
    • Oct 2007
    • 16642
    • 547
    • 588
    • AS Roma
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    #2
    come mangi durante la giornata?

    non si fanno diete da zero qui

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    • Virus87
      Bodyweb Member
      • Feb 2008
      • 22
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      #3
      la mia giornata e strutturata piomeno cosi:

      ore 7.30: caffe
      ore 9.00: panino (salumi vari)
      ore 12.30: pranzo (Pasta - affettati - frutta)
      ore 15.30: merenda (torta-brioshe)
      ore 18.30: idem
      ore 20.00: cena (carne - insalata -frutta)
      Bevo piomeno un litro e mezzo al giorno

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      • Kasparo
        Bodyweb Advanced
        • Jan 2008
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        • Genova
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        #4
        mancano le quantità

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        • mark 76
          Bodyweb Member

          • Oct 2007
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          #5
          Originariamente Scritto da Virus87 Visualizza Messaggio
          la mia giornata e strutturata piomeno cosi:

          ore 7.30: caffe
          ore 9.00: panino (salumi vari)
          ore 12.30: pranzo (Pasta - affettati - frutta)
          ore 15.30: merenda (torta-brioshe)
          ore 18.30: idem
          ore 20.00: cena (carne - insalata -frutta)
          Bevo piomeno un litro e mezzo al giorno
          la colazione è scarsissima....e poi salumi vari???cioè???
          anche torte e brioshe non sono il massimo

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          • Virus87
            Bodyweb Member
            • Feb 2008
            • 22
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            #6
            Originariamente Scritto da mark 76 Visualizza Messaggio
            la colazione è scarsissima....e poi salumi vari???cioè???
            anche torte e brioshe non sono il massimo
            ora mi ha consigliato il mio amiko che la colazione e da aumentare..
            mi ha detto di mangiare una tazza di latte con cereali o 7-8 fette biscottate, e un frutto a scelta...dai raga consigliatemi

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            • casualstyle
              Bodyweb Member
              • Jun 2007
              • 689
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              • RAGUSA
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              #7
              Virus, la colazione va bene con latte e cereali ma dipende però da quanto latte e da quanti cereali, poi lo spuntino con panino e salumi vari è orripilante..come salumi puoi usare solo fesa di tacchino o bresaola(almeno 100gr). idem per il pranzo. la merenda è uno scandalo...ma vuoi fare massa magra o massa grassa??via le torte e le briosche, o di nuovo panino con bresaola e tacchino come al mattino o barretta proteica o yougurt greco(ad esempio un vasetto total fage) la cena ok ma bisogna vedere le grammature
              MEMENTO AUDERE SEMPER!!!sigpic

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              • Virus87
                Bodyweb Member
                • Feb 2008
                • 22
                • 1
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                #8
                datemi voi delle grammature..e mi dite i cibi che nn si puo fare a meno?!?

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