Raga Aiutatemi please

[Virus87]

Ciao ragazzi volevo che mi aiutassi a trovare una dieta apposta per me x mettere su dei kili e k mi facciano bene al corpo! (visto che peso neanke 60kg)
Pero una dieta con degli esempi di pasti...grazie!!
Io ad es. stase ho mangiato:

2 fettine di carne alla piastra
1 porzione piccola di vedura bollita
qualche assaggio di verdurine sott'olio
1 arancia e 1 mela
accompagnato tutto da mezzo litro d'acqua piomeno

[Tristan]

come mangi durante la giornata?

non si fanno diete da zero qui

[Virus87]

la mia giornata e strutturata piomeno cosi:

ore 7.30: caffe
ore 9.00: panino (salumi vari)
ore 12.30: pranzo (Pasta - affettati - frutta)
ore 15.30: merenda (torta-brioshe)
ore 18.30: idem
ore 20.00: cena (carne - insalata -frutta)
Bevo piomeno un litro e mezzo al giorno

[Kasparo]

mancano le quantità

[mark 76]

la mia giornata e strutturata piomeno cosi:

ore 7.30: caffe
ore 9.00: panino (salumi vari)
ore 12.30: pranzo (Pasta - affettati - frutta)
ore 15.30: merenda (torta-brioshe)
ore 18.30: idem
ore 20.00: cena (carne - insalata -frutta)
Bevo piomeno un litro e mezzo al giorno

la colazione è scarsissima....e poi salumi vari???cioè???
anche torte e brioshe non sono il massimo

[Virus87]

la colazione è scarsissima....e poi salumi vari???cioè???
anche torte e brioshe non sono il massimo

ora mi ha consigliato il mio amiko che la colazione e da aumentare..
mi ha detto di mangiare una tazza di latte con cereali o 7-8 fette biscottate, e un frutto a scelta...dai raga consigliatemi

[casualstyle]

Virus, la colazione va bene con latte e cereali ma dipende però da quanto latte e da quanti cereali, poi lo spuntino con panino e salumi vari è orripilante..come salumi puoi usare solo fesa di tacchino o bresaola(almeno 100gr). idem per il pranzo. la merenda è uno scandalo...ma vuoi fare massa magra o massa grassa??via le torte e le briosche, o di nuovo panino con bresaola e tacchino come al mattino o barretta proteica o yougurt greco(ad esempio un vasetto total fage) la cena ok ma bisogna vedere le grammature

[Virus87]

datemi voi delle grammature..e mi dite i cibi che nn si puo fare a meno?!?