Consigli dieta

[Matt10]

Vorrei dei consigli sulla mia alimentazione, sono circa 1.78x66 e ho 19 anni

Colazione
Fette biscottate integrali oppure biscotti del lagaccio
caffè

Spuntino
Barretta multipower
yogurt 150 ml

Pranzo
Pasta integrale con olio
pane integrale
Carne rossa oppure bianca
spremuta

Spuntino
yogurt 150 ml
pane

Cena
Riso
pane
Carne oppure 2 albumi
Frutta

Prima di dormire
Gainer (100 g in 300ml di latte)

PS: durante l'allenamento prendo anche una pastiglia di multicentrum

Grazie per le eventuali risposte

[Whipper1980]

ma senza le grammature cosa ti si deve dì?

[Matt10]

ma senza le grammature cosa ti si deve dì?

vorrei sapere se come dieta va bene, il mio obiettivo è raggiungere un peso di 75 kg (poi si vedrà), di certo non subito, ma comunque se come base va bene o sarebbe da aggiungere/togliere qualcosa

[Whipper1980]

nn mi piace il gainer prenanna e la frutta meglio lontana dai pasti, mancano i grassi.

[Matt10]

nn mi piace il gainer prenanna e la frutta meglio lontana dai pasti, mancano i grassi.

tu cosa mi consigli?

[Whipper1980]

usa fonti di carbo + complesse dal pranzo in poi. tipo pane di segale, aggiungi frutta secca negli spuntini.

un buon spuntino pomeridiano lo vedrei con frutta, proteine e qualche noce.

il gainer lo userei nell'immediato post WO

come prenanna andrei con del parmiggiano...

[Matt10]

usa fonti di carbo + complesse dal pranzo in poi. tipo pane di segale, aggiungi frutta secca negli spuntini.

un buon spuntino pomeridiano lo vedrei con frutta, proteine e qualche noce.

il gainer lo userei nell'immediato post WO

come prenanna andrei con del parmiggiano...

ok grazie

[mens]

usa fonti di carbo + complesse dal pranzo in poi. tipo pane di segale, aggiungi frutta secca negli spuntini.

un buon spuntino pomeridiano lo vedrei con frutta, proteine e qualche noce.

il gainer lo userei nell'immediato post WO

come prenanna andrei con del parmiggiano...

oppure con dello yogurt magro al naturale + frutta secca

[Matt10]

oppure con dello yogurt magro al naturale + frutta secca

come yogurt mangio quello della muller, adesso allora aggiungo anche le noci

[Tristan]

neanche hai postato le grammature

[Matt10]

neanche hai postato le grammature

vedo di postarle

[Emi_italy]

ciao, perchè zero proteine a colazione?

[Matt10]

ciao, perchè zero proteine a colazione?

bo non c'è un motivo preciso, infatti chiedevo consigli, anzi se ne hai di pure

[Emi_italy]

imho sono molto importanti a colazione, il fisico ne ha bisogno in quanto è "a secco" da diverse ore dopo la nanna nelle quali non le assumi